International Journal of Sports Medicine の記事によれば、15℃の水に14分間浸かる冷温浴、15℃の水と38℃の水に１分間ずつ合計14分間浸かる温冷交代浴は、高強度サイクリングからのリカバリーを早めたとのこと。
しかし38℃に14分間浸かる温浴、そして完全休養した場合は回復を遅らせたという。
https://www.thieme-connect.com/ejournals/abstract/10.1055/s-2007-989267
また、5℃の水に１分間浸かるアイスウォーターバスは、なんの効果もなかったという研究結果もある。むしろ翌日に脚の痛みが出たらしい。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2465319/
そしてレッグプレスを行わせた後の筋肉痛について調べた研究では、温冷浴（コントラスト・ウォーターセラピー）に顕著な効果が認められている。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685683
参考
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2938508/
しかし38℃に14分間浸かる温浴、そして完全休養した場合は回復を遅らせたという。
https://www.thieme-connect.com/ejournals/abstract/10.1055/s-2007-989267
また、5℃の水に１分間浸かるアイスウォーターバスは、なんの効果もなかったという研究結果もある。むしろ翌日に脚の痛みが出たらしい。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2465319/
そしてレッグプレスを行わせた後の筋肉痛について調べた研究では、温冷浴（コントラスト・ウォーターセラピー）に顕著な効果が認められている。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685683
参考
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2938508/