定期的におなかのマッサージをしましょう
特に、ＰＭＳの方は生理開始予定日の約２週間前から、月経痛のかたは約１週間くらい前から下腹部をマッサージしておくと、 生理中の痛みがやわらぎます
１．ブレンドのアロマオイルを用意し、マッサージオイルをぬります。
２，お腹または下腹部に、指を時計回りにすべらせながら、マッサージオイルをぬります。
ゆったりと行って下さいね。
３．大きな円を描くようにマッサージ。
両手の指を重ねて、下腹部を時計回りにさすります。
力を加えないで、やさしく行います。
＊市販で、ＰＭＳや生理痛などに使用できるアロマブレンドオイルも買えますよ
＜オススメアロマ＞
生理前の芳香浴はもちろん。デコルテやおなかや腰をオイルマッサージしましょう。アロマバスもオススメですし、いらいらや頭痛があるかたはヘッドマッサージもおすすめです。
クラリセージ ・・・女性ホルモンのバランスを整える。ゼラニウム ・・・女性ホルモンを調整し、痛みやだるさ、疲労感を取る。ネロリ ・・・交感神経を鎮静させ、月経前のイライラや不安を軽くする。ローズオットー・・・子宮を強壮し、鎮め、その働きを規則正しく整えます。その他、カモミールサンダルウッドラベンダー
アロマの注意点をみてね