なもなもの楽ちん♪ダイエット -2ページ目

麦茶ダイエットとは？
運動とバランスのいい食事と合わせて行う補助的なダイエット
- 麦茶ダイエットとは「麦茶さえ飲んでいれば痩せられる」というものではなく、適度な運動とバランスのいい食事をとった上で行うダイエット法です。ダイエットをしているけれど、なかなか痩せられなかったり、効果的にダイエットをしたいという人におすすめなんですよ。
- 健康的に痩せたい人にぴったり♪
- また麦茶はカフェインもタンニンも含まないので、誰でも安心して飲めるのが魅力の一つ。さらに胃壁を守ったり、虫歯や歯周病を予防したり、高血圧の改善や血液をサラサラにしたりする効果も期待できるんです！美肌効果もあるのもうれしいですね。
- 麦茶ダイエットの方法
- 1日に1.5リットルを、200ccずつ飲む
- 麦茶ダイエットでは、一日に1.5リットルほどの量を飲むようにしましょう。ただ一度にたくさん飲むのではなく、1回あたり200ccずつ摂取するようにしてくださいね。寝る前と寝起き、トイレに行ったあとなどに、こまめに飲みましょう。
  - 麦茶のダイエットのメリットとデメリット
  - メリット
  - カロリーが低い
  - 麦茶のカロリーは、100mlあたり1キロカロリーとほとんどありません。そのため、ダイエット中でも安心してたっぷりと飲むことができるんですよ。
  - 中性脂肪・コレステロール値を下げる
  - 麦茶に含まれているGABAという成分には、中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があるといわれています。それによって血流がよくなり、代謝も上がるので、痩せやすい体づくりに役立つんですよ♪
  - むくみを解消する
  - GABAには腎臓の働きを活発にし、余分な塩分を排出させる効果もあります。そのため、塩分の摂りすぎで起こるむくみの解消にもなるんです。
    - デメリット
      
      冷たいまま大量に飲むと体を冷やす
      麦茶には体を冷やす作用もあるので、冷蔵庫でキンキンに冷やしたものを飲むと、ダイエットの妨げになってしまうことも。そのため、常温やホットの麦茶を飲むようにするとより効果的ですよ。
      一気に飲むと胃腸に負担がかかる
      ゴクゴク飲めるからと、一気に麦茶を飲んでしまうと、胃腸に負担がかかって下痢をしてしまう可能性があります。そのため、一度に飲む量に注意するようにしましょう。
      水ダイエットとどちらがいい？
      同じ「飲む」ダイエット法として「水ダイエット」も有名ですよね。ただ麦茶には豊富にミネラルが含まれているため、よりうれしい効果が期待できちゃうんです。過去に水ダイエットを試したことがあるという方も、ぜひ麦茶ダイエットに挑戦してみてくださいね。
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      麦茶を飲むだけで、効果的にダイエットができるようになるとは驚きですね。ただ麦茶は冷蔵庫で保存していても、4日を超えると雑菌が繁殖し、味も落ちてしまうもの。なるべく早めに飲み切るようにしましょう。