こんにちは(・∀・)
今日はドローインについて書こうと思います♪♪
ドローインとは？？
ドローインはお腹の筋肉の中でも深い場所にある「腹横筋」を鍛える呼吸法です(°∀°)
お腹を凹ませて体の内側からインナーマッスルを鍛えていきます！！
それにより引き締まったウエストを作り出すことができます♪♪
呼吸の仕方としては、息を吸っている最中もお腹を凹ませて、吐くときもさらにお腹を凹ませます！
この動作によってインナーマッスルの1つである腹横筋を鍛えることができます(・∀・)
ドローインはどこでもできる
仰向けに寝転がって行うのが基本の姿勢となりますが、立ったままでも効果を得られます！
しかもドローインを行ってる間、他の物事に取り組んでいたり、テレビを観ながらなど自宅や電車の中で行うことができます！
効果
☆ウエストを引き締める
☆姿勢が良くなる
☆インナーマッスルを鍛えて代謝up
☆便秘解消でデトックス効果
☆運動系ダイエットの効果up
☆腰痛が緩和される
☆場所を選ばずにできる
注意点
食後や空腹時、妊娠中・産後などでお腹に違和感を感じる時には行わないようにしましょう（´･ω･`）
ドローインを習慣付けるとお腹を自然と鍛えていけるので今日からstartしてみましょう(*´∀｀*)