ダイエット 運動でスポーツジムに通ったり、ウォーキングしたり、自宅でエクササイズを頑張っていると思います。
しかし、それだけではなく、日常生活の会社や通勤時間の中で運動量を増やせば、さらにダイエットを加速することができます。
たとえば、階段の上り下り、あなたはどのような方法をとっていますか。
ワンフロア移動するのにも、何も考えずにエスカレーターに乗ったり、エレベーターを使ったりしていませんか。
この、いつもの習慣をやめて、階段を使うだけでも、1日の運動量を増やすことができます。
でも、階段を上るのは、息が切れてムリと思っているあなた、まずは、下りだけ階段を使うようにしてみましょう。
下り階段は、重力があるので、体にかかる負担が軽減されるので、始めやすいと思います。
それに、ほどよく心拍数が上がるので、心肺機能が高まり、血行をよくしてくれます。
ひとつ注意したいことは、ひざや関節に負担がかかりやすいので、履く靴に注意して、無理のない程度から始めましょう。
ハイヒールを履いているときなどは、とくに危険なので注意しましょう。
休日のショッピングや毎日の買い物でも、エスカレーターやエレベーターを使う機会が多いと思います。
下り階段だけでも利用することで、かなりの運動量を上げることができ、ダイエット効果も上がってきます。
あとは、あなたが実行するか、しないかだけです。