私を含め、世の女性の多くが持つ願い、それはもっとやせたいと
いう思いです。美容のため・健康のため・・・とその目的は様々です。
では美しく健康的にやせるにはどうしたらよいのでしょうか。
真のダイエットとは、ただ細くなることだけを意味するのではなく、
スリムになるとともに美しさを伴わなければなりません。
さらに、一時的にやせた状態になるだけでなく、その後も
そのままでいられるようでなければ、本当のダイエットが
できたことにはなりません。
リバウンドのないダイエットをするにはまず体重を減らすことよりも
「脂肪を減らす」ことを考えることが大切です。
上手にダイエットをするためには、やせるメカニズムを知っておくと
効果的にやせることが出来ます。本来人間の身体の中にある
脂肪分は２０～１５％だと言われ、残りの５０～６０％が水分で、
２０～３０％が固形成分になっています。
これが食べすぎや運動不足などによってバランスが崩れ、
脂肪の割合が多くなってくると、いわゆる「肥満」の状態となります。
この脂肪をなんとかして減らすことこそが、やせたいという望みを
かなえることにつながるのです。
体内の脂肪を減らすためには、なんといっても食事をコントロール
することと、運動によって脂肪の燃焼を活発化させることです。
さらに筋肉を増強し、基礎代謝、つまり私たちが日ごろ生活していくために
エネルギーを消費する力、これを強くすることこそが、やせるために
必要なメカニズムなのです。
やせるためには、このようにやせるメカニズムを頭に入れ、それを合った
食生活と運動をする習慣を身に付けることで、それこそが健康的な
ダイエットへとつながるのです。
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