日々の食事で、簡単に若々しさを手に入れることができるということをご存知でしょうか？
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アメーバニュースでは、
老け顔対策の食材を紹介している。
故事をコピーしたあと、
船田の意見を書いてみたい。
＜記事＞
日々の食事で、簡単に若々しさを手に入れることができるということをご存知でしょうか？
【さらに写真を見る】老け顔対策にオススメの食材とは？
女性なら誰でも老化をなるべく遅くしたいと願うもの。年齢より若く見える人に憧れを感じる人も少なくないのではないでしょうか。しかし、アンチエイジングといっても何から手をつければいいのかわかりにくいですよね。
そこで今回は、比較的簡単に食べられる、アンチエイジングにオススメの食材をご紹介します。
◆トマト
抗酸化作用の強いリコピンを多く含み、美肌効果もあります。ガンや動脈硬化などの生活習慣病予防効果も期待できます。
◆アボカド
栄養価が高いことから、森のバターと呼ばれるアボカド。ビタミンEを多く含んでいるので、抗酸化作用、シワの予防に効果があります。食物繊維も豊富なので、便秘、ニキビ、肌荒れの悩みも解消してくれます。
◆エクストラ・バージン・オリーブオイル
高温で調理しても酸化しにくく、良質な油を摂れます。オリーブオイルや紅花油もGOOD！
◆黒ごま
ゴマグリナンとビタミンE、セサミンを含む、抗酸化作用の強い食材です。食物繊維、カルシウム、鉄分も豊富で、身体にいい栄養素が満載です。血中のコレステロール、脂質代謝を抑制してくれるのも魅力的です。
ごまはそのままで食べると消化されにくいので、砕くかペースト状にするとより効果が高いでしょう。
◆海藻
水溶性食物繊維が大量に含まれている海藻類。小腸で免疫力を高め、余分に取りすぎた脂肪分の吸収を抑える働きもあります。腸をキレイにして、便秘解消にも役立ちます。
◆みかん
ビタミンCは、紫外線のダメージを修復してくれるものとしてよく知られていますが、肌以外の部分でも抗酸化力をもっています。キャベツ、ピーマンなどの野菜でもOKです。
みかんの白い筋には、ルチン、ヘスペリジンと呼ばれるポリフェノールが含まれているので、できれば白い筋も一緒に食べるようにするといいですよ。また、血流の改善や抗アレルギー作用もあるので、冬にこたつでみかんは健康と美容にいい行動かもしれませんね。
◆ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えてくれます。腸内環境が正常になると、ビタミンBが作られ、全身の新陳代謝が高まり、細胞の老化防止に効果があります。
◆サケ
サケは、アスタキサンチンを多く含んでいます。サケの色の成分であるアスタキサンチンはビタミンEの約1000倍の抗酸化作用があります。シワやしみの予防、眼精疲労の改善、ストレス発散の効果も期待できるので、ぜひ定期的に食事に取り入れたい食材です。
いかがでしたでしょうか？
あなたが毎日の食事で豊富に摂っている食材は入っていましたか？今回ご紹介した食材を頭の隅においておけば、今後食べ物を考えるときの指標になるかもしれません。
ただし、食事は栄養素を満遍なく摂ることがもっとも重要です。偏りのない食生活で、老化を防止しながら、キレイな身体を維持していきたいですね。（モデルプレス）
＜ここまで＞
ここにある食材も効くと思いますが、
やっぱり基本はバランスのよい食事だと思います。
特に、ビタミン・ミネラルとタンパク質が重要なんでしょうね。
それはそうなんですが、
どうも老け顔ということだと、違う事が思い浮かびます。
まずは睡眠ですね。
寝不足で肌があれ、眼の下にくまを作って栄養素もないです＾＾
また、顔も筋肉でできています。
たるんでくるのは、筋肉の衰えですから、鍛えるしかありません。
これは、お尻もお腹もおんなじです。
美しいカラダは、筋肉で作られますからね。
表情筋を鍛えるのがいいのでしょう。
そして、最大の問題はこころです。
精神的に病んでしまうと、もうどうしようもありません。
体のほかの部分と違い、
顔には心がそのまま表れます。
だから、最高の老化防止は、
こころを明るく朗らかにすることです。
食事は、その次でしょうね。
ちなみに、
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