１１． やっぱりダメダメでした（ホットヨガ）。

えっと２回目のトライアル行ってきましたが、私の体質には合わないと
残念ながら見切りました。
一時的に一回り引き締まる感じがするし、デトックスにも興味があったの
ですが、若い頃から、疲れがたまると循環器系が不調になりがちな私は
軽い不整脈が出て、倦怠感もひどいので続かないだろうと・・・。

夏生まれで、暑さに強い体質なのですが、きっとそれは暑い中での過ごし
方の術を知っているというだけで、あの高温多湿の中では、私の体は
眠気を催すようで、それを無理矢理起こすようなことをするのは本能に
反することなんだろうな。

６． サプリメントとのよい距離とは。

サプリメントを使い始めて５～６年、依存しきっていた
ときもあれば、手放していた時期もありますが、この頃
ようやく、人並みに「よい距離」感が解ってきました。

サプリメントを本気で取り始めたのは、ファンケルが
きっかけでした。
といっても、ファンケルとの出会いは基礎化粧品の方が
先だったのですが。
性格は厚かましいくせに、結構、肌は神経質なのか、本当に
合う化粧品がなかったのです。
ファンケルの基礎化粧品は、はじめて肌に合うもので、
それまでさまざまな化粧品でトラブルを起こしていた私には
感動的な出会いでした。
これをきっかけに、ファンケルのサプリメントにも目がいき、
今では発芽玄米などの食品も利用しています。

沢山の食品を偏ることなく、まんべんなく食べる・・・
これって理想ですが、本来その食事を作るべき主婦の私自身が
諸般の事情で男なみ（っていうか男以上）に働いているので
手が回りきらなかったり、逆に食事だけでは取りきれない
栄養素を必要としていることもあるわけです。

サプリメントは頓服薬じゃないので、即効性はないですが、
こつこつと続けることで、確かな「底力」になってくれている
と思います。
考えてみれば、機械だって調子が狂うことがあるのに、人間は
調子がいいときもあれば、悪いときがあって当たり前。
でも、いつも結果はベストのものを求められる・・・という
現実。
生きにくい世の中だなぁと思うことも多いですが、便利な時代
だからこそ、ビタミンで傷ついた体をケアし、元気になる
サプリで、テンションの低い日も自分を平均点までもっていける。

そんな感じで、明日から仕事も本格始動します。
ま、本音はもっとのんびりしてても人並みに暮らせる世の中が
希望ですが。


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１０． ホットヨガに挑戦。

多忙ながら、前からやってみたくて、１カ月半待ちで予約できたホットヨガ
に挑戦しました。
忙しすぎて、体調は絶不調ながら、日にちの変更が出来ず。
心配を抱えた状態での挑戦でした。
感想は、「本当に運動できているのかな？」というところ。
確かに汗は普通のヨガに比べると出ました。
でも、高温・多湿の部屋でやるから、汗なのか、湿気なのか解らない状態
だし、運動の質としては普通のヨガ以下。（普通のヨガをあの空間でしたら
倒れます）
だから、サウナでかく汗のようなものなのでは？と言うのが正直な感想。
一時的に水分や体脂肪が減っても、本質的に代謝アップや体質改善に
つながる筋力アップの面ではどうなんでしょう？

あと、私の場合は・・・ですが、ホットヨガのあと、少し体調が悪くなり
ました。軽い不整脈のような症状で、循環器系が不調・・というような
不快感。体調の悪いときにやったからかもしれません。
年明けに２回目のトライアルレッスンがあるので、体調がよければ、もう
１回チャレンジしてみて、自分に合うかどうか見極めたいと思います。

５． 体を壊し気味に。

ほとんど家にいなかったため、３週間分の記録を、さっき
アップしたところです。
体重はコンスタントに減りましたが、ダイエットのおかげ
ではなく、体調不良のため。
ずっと出張が続いていたため、コンビニ食が続き、胃腸を
壊してしまいました。
さらに緊張の連続の仕事のため、ストレスから食べるのが
困難な状態に（それでも食べてたけど、素通り状態？）
こんな時ほど、ヨガで平常心を保ちたかったのですが、
気分が悪くなったら、ヨガの呼吸法を取り入れて・・・
というくらいが精一杯。
そんな状態だったので、これから迎える正月休みは
リバウンドの危機！
少し衰弱しているので、食べることは大事にしながらも、
キープすることを忘れないようにせねば。
１２月は休みが全くなかったので、もらえた代休分も
含めて、なんと１１連休！
ヨガスタジオもオープンするから、平日にもスタジオに
顔を出そうと思います。

９． どこでも気持ちを集中できるのかな？

未熟者だからか、私の性格なのか。夫が家にいてＦＭの音とかが
聞こえてくるとヨガのとき気が散ります。
ふだんはわりと「ながら」の人で、時間が足りないこともあり、
「～しながら」というのが大好きなんだけど、ヨガだけは無理。
好きな曲がかかっていてもダメ。
鍛錬で変わっていくのか、本質的にそういうものなのか・・・
うちは広いワンルームのスタジオタイプの間取りなので、夫が
音楽を聴き始めるとジャマに思ってしまう。


ごめんよ、夫。

９．ダイエット開始９週間後

１２／２２～１２／２８
---------------------------
体　重：ー５．４kg（ー１．１kg）
体脂肪：ー５．２％（ー１．２％）
　　腕：ー７．５％（ー１．９％）
　体幹：ー８．１％（ー１．４％）
　　脚：ー２．７％（ー１．５％）
　　　　（　）内は先週からの増減
---------------------------
■特記事項■
年末にかけて最後のキツイ出張週間。
宿が徒歩２５分くらいのところだった
ので、少しは運動できたのかな。
ヨガは、１２／２４にホットヨガに
挑戦しました（詳細は別途記録予定）。
ホットヨガのおかげではないですが
大幅に減量できた一週間でした。
でも、これは体調を壊していたせい。
緊張を強いられる激務のため、
ほとんど食べられない状態が続き
ました。
筋肉も落ちたのではと心配ですが、
数字の上では、筋肉量は微増。
ただ、今週の結果は、体を壊してた
ということなので、次の週は正月休み
もあるので、キープするのが精一杯
でしょう（吸収しやすい体になって
いると思うので）。

８．ダイエット開始８週間後

１２／１５～１２／２１
---------------------------
体　重：ー４．０kg（ー０．０kg）
体脂肪：ー４．０％（ー０．７％）
　　腕：ー５．６％（ー０．８％）
　体幹：ー５．７％（ー１．１％）
　　脚：ー２．２％（ー１．１％）
　　　　（　）内は先週からの増減
---------------------------
■特記事項■

怒濤の出張週間がはじまりました。
ヨガはなんとかスタジオに行けました。
ホテル暮らしで、深夜に晩ご飯
という悪い習慣がもどってしまった
ものの、今回も忙しすぎて、増減は
なし。
ヨガのおかげか、脂肪は少しダウンして
います。
半身浴は出張先で１回できたくらい・・・

７．ダイエット開始７週間後

１２／８～１２／１４
---------------------------
体　重：ー４．３kg（ー０．３kg）
体脂肪：ー３．３％（ー０．８％）
　　腕：ー４．８％（ー０．１％）
　体幹：ー５．６％（ー０．９％）
　　脚：ー１．１％（ー０．５％）
　　　　（　）内は先週からの増減
---------------------------
■特記事項■

３週間分まとめてアップです。
この辺、忙しくてほとんど覚えていませんが
ヨガとかもやっていないし、現状維持が
精一杯って感じかな。
でも、忙しかったので、わりと食べていたけど
増えることはなかったようです。

７．月の満ち欠けを利用して

新月に向かうときに、痩せやすいと何かで読みました。
これは女性の月経とはまた別の話らしいです。
ダイエットといっても、ヨガスタジオに通ったり、代謝アップのために
スーパー銭湯に通ったり、人によってはエステとかも行きますよね。
それって結構お金がかかる割には効果のある時とあまりないときがある。
それなら、月の満ち欠けをうまく利用して、効果のあるときにお金を
かけてみたいと思ったわけです。
まだ実戦したことはないのですが、今月の新月は明日（12/31）です。
経済的にもエステは無理ですが、今晩、スーパー銭湯につれてくれと
オットにせがんでおります（笑）。
８５０円の銭湯代の元がとれるくらい疲れもた～～～っぷりたまって
おりますので、これで痩せアップできたら一石二鳥！

さて、明日の新月をめざして、これから大掃除に励みますワ。

４． 停滞期・・・でもない？

こんばんは、三條那美です。
すっかりご無沙汰しております。
ダイエットを諦めたのか？！というくらい更新をしていません
でしたが、仕事の方がかなり忙しくて（年末ですから～）
ホテル暮らしをしていて、自分の決めたメニューをなかなか
こなせず、テンションが下がり気味でした。
この二週間以上の間に、トータルでは、体重は落ちています。
でも、理想としている、落ち方じゃない。
それは、努力してないから。

というか、忙しくて休みもなくてヨガに行けないのが何よりも
つらいです。家ヨガをしてもよいのですが、このところ体が
あくのは深夜の２６時、２７時・・・。
年末まではしばらくこんな感じで、痩せるというよりは
やつれるのでしょうか・・・。

明日、行けるヨガスタジオをとりあえず今から探そう。