90日で月商100万円予防医学ダイエットセラピスト資格講座 平田佳子

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韓国料理は 赤 白 緑 黄色 黒  5色のお食事は見た目も綺麗でバランスが良いです!


耳つぼダイエット先生養成講師

エイジングダイエット専門家 平田佳子です。



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ダイエッターのためのダイエットの食事。

 

仕事をしている主婦は忙しい!

豪華なオシャレな食事もいいけれど・・

庶民的手抜き料理

カッコよくない粗食ながら、

簡単に時短に出来て、 

手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。

 

韓国料理が大好きな私。


韓国料理は野菜もたっぷり摂れるし、

5色が揃う、なかなかにバランスが取れた料理が多いようにおもいます。


そろそろソウルに行きたくなったなぁ~と

時々、チゲを作ります。


全くの自己流ですが、お米のとぎ汁とダシダに

ニンニク、生姜、コチュジャン、赤だし味噌汁に

野菜をたっぷり入れて作ります。


なんとなく近所の韓国のおばさんの食堂に似ているカンジに美味しく出来ました(^-^)


あったまるし、ダイエットのお客様にはよくオススメしています。


これにご飯をいれるとかさも増して、

おじやのようにゆっくりと頂くと、少ない量でもお腹いっぱいになって、

満腹感があります。


宝石赤しっかり食べるダイエットの食事 ダイエッターのディナープレートとは? 

 

今日の美味しい粗食は


シューマイ  


切り干し大根の煮物

(切り干し大根、油揚げ、人参、こんにゃく)  


チョレギサラダ

(レタス、きゅうり、トマト、玉ねぎ) 


 テンジャンチゲ

(牛肉、じゃがいも、ネギ、ニンジン、ズッキーニ、ナス、ピーマン)  


ご飯80g

 

決して豪華ではないけれどほっこり美味しいお母さんの味

一汁二菜の質素な家庭料理でいて、

お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が

大体(大まかに(^_^;) 1食400kcal になるように作って食べているものです。

 

量は大体 片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい

小さいプレートに少量ずつ盛り付け

ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく

ゆっくりよく噛んでいただきます。

 

サロンに通っているおきゃくさまにも、

ダイエットに取り組みたいあなたにも。

 

カンタンで美味しいいつものごはんです。

かっこよくないし、地味だけど、美味しい。バランスも良いです。

ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は

健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように

効率良くサプリメントで補っていきます。

三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為

アロエベラのジュース、ポーレンをいただきます。


ベッカム夫人のビクトリアさんや多くのセレブ、アスリートに愛用されている


今話題のスーパーフードです!


必須アミノ酸は体重の10%必要ですので、吸収効率の高い

ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。

 

代謝に絶対必要な

ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が過不足なく48種類取れます。

3食食べて、栄養を摂る。

正しいダイエット、体作りにはとても大切です。

炭水化物と脂質に偏った、今の食事をただ減らすだけでは体脂肪を燃やせないからです。

耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して食べて引き締まる

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こんなふうに子どもに言われて悲しかったと…


 

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3ヶ月本気で取り組むダイエット! 香りの森です。

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3食、食事ができたので、楽に出来たと思う

50代 Kさま

家事が苦手。

ご飯が大好きで沢山食べてしまい… 

大きくなる身体が重い…

ダルい…

お惣菜の揚げ物やピザがお好きなKさま。


食習慣も食欲も変わって、気持ちまで変わって 

とても明るく前向きになりましたね!

 

ダイエットのきっかけは?

少しでも正常に戻したかった。このままの体型で終わるのがいやだった。

 

今までのダイエット経験と成果と教えてください。

ほとんど成果なし。食事制限。単品ダイエット他。

 

食事制限はうまくできましたか?自分自身で工夫した点があればお書きください。

最初の頃はゆっくりかんで食べていたが、だんだん早くなってきた。

以前より野菜がとれてよかったです。

 

栄養補助食品サプリメントはきちんととれましたか?感想をお聞かせください。

とれたと思う。

 

希望の体重まで減りましたか?体重の減り方は希望どうりでしたか?

1ヶ月目までは順調だったようですが、後半はとどこうってしまった。

 

体重が減った現在体調はいかがですか?

良好だと思う。

 

ヘルシー耳ツボダイエットをしてみて、全体的な感想をお聞かせください。

3食、食事ができたので、楽に出来たと思う。


どうして3食食べて楽に痩せられるの?

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山うどの炒り煮美味しく出来ました。


耳つぼダイエット先生養成講師

エイジングダイエット専門家 平田佳子です。



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ダイエッターのためのダイエットの食事。

 

仕事をしている主婦は忙しい!

豪華なオシャレな食事もいいけれど・・

庶民的手抜き料理

カッコよくない粗食ながら、

簡単に時短に出来て、 

手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。

 

ししゃもなどの丸ごと食べる小魚は

日本人のカルシウム源


DHAやEPAはもちろん

シシャモには、抗酸化作用があるビタミンE、

代謝のカギであり、エネルギーを作り出すビタミンB2、

美肌効果のあるナイアシンが含まれています。


宝石赤しっかり食べるダイエットの食事 ダイエッターのディナープレートとは? 

 

今日の美味しい粗食は

 

子持ちししゃも   


焼き獅子唐芥子


煮物(山うど、人参、油揚げ)  


サラダ(トマト、ワカメ、キュウリ、玉ねぎ)  


茄子とおかひじきと卵の味噌汁  


ご飯80グラム

 

決して豪華ではないけれどほっこり美味しいお母さんの味

一汁二菜の質素な家庭料理でいて、

お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が

大体(大まかに(^_^;) 1食400kcal になるように作って食べているものです。

 

量は大体 片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい

小さいプレートに少量ずつ盛り付け

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三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為

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ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。

 

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新ジャガが美味しい季節になりました。


一年中食べられるじゃがいもですが、

皮が薄くてフレッシュな新ジャガは今だけ!


皮ごといろいろな料理で美味しくいただけますね。


新ジャガに多く含まれている栄養素は、

ビタミンB1、ビタミンC、カリウム、ナイアシンなど。


特にビタミンCが豊富で、この時期のジャガイモにはレモンに匹敵するほどのビタミンCが含まれているそうです!


煮ても焼いても良し!


そしてダイエット中には炭水化物なので

今回のようにもずくなどの海藻(水溶性食物繊維)と一緒にいただきます。


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今日の美味しい粗食は

 

さばのみりん干し  


肉じゃが

(豚こま肉じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、こんにゃく)  


もずくの酢の物

(もずく、きゅうり、新生姜)


 いんげんともやしの味噌汁  


ご飯80グラム

 

 

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60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう!

 


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