あと３kgがなかなか落ちないのは？
最近のカウンセリングで、
「ダイエットすれば１０ｋｇくらい落とせるけど、あと３ｋｇがいつも痩せない」
という方がいらっしゃいました。
ダイエット経験は豊富で、
どうすれば体重が落とせるのかをよく知っていらっしゃるようです。
これと似たようなことをおっしゃる方がときどきいます。
３ｋｇ落とすほうが１０ｋｇ落とすよりも簡単そうですが、
１０ｋｇ痩せた後のあと３ｋｇを落とすのはたしかに難しいのです。
その理由に、
体重が減るほど基礎代謝が下がることがあげられます。
体重が減ると、運動量が変わらなくても消費するエネルギーが減るのです。
なので体重が減るほど、減るペースは緩やかになるのは自然なことです。
しかし、基礎代謝が下がらないように、
もしくは下がるのを最小限にして体重を落としていればどうでしょう
停滞期がやってきて減らない時期がやってきても
停滞期が過ぎればまた減ってきますし、ある程度体重が減った後も
緩やかでも少しずつは減っていきます。
どういうことかというと、
簡単に落とせたというその１０ｋｇをどのようにして落としたのか
ということがカギとなります。
体重と一緒に基礎代謝も大幅に下げ、一時的には痩せるけどその後リバウンドするような落とし方をしているからあと３ｋｇが減らせずにリバウンドしてしまうのです。
基礎代謝を下げないで体重を減らすことを考えなければ
ダイエットは成功とは言えませんし、
リバウンドしてはまたダイエット
を一生繰り返さなければならなくなります。
では基礎代謝を下げないで上げるためにはどうすればいいのか
そんな内容を
【痩せ体質を作る３０の習慣】としてメルマガで発信しています
このブログでもときどきお話していますが、
ブログでは内容が順番になっていなかったり、
テーマを絞ってお話していくことが難しいので
よりわかりやすく読んでいただけるようにメルマガにまとめていくことにしました。
まだ数回しか発行していませんが役に立つ内容を発信していきたいので
なかなか痩せなくて悩んでいる
太りやすい体質だと思う
ダイエットしていると知られずに痩せたい
など思っていらっしゃる方は是非お読みください
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