やるべきではない３つのダイエット
世の中には実に多くのダイエット法が存在します。
単食ダイエット、サウナスーツ、痩せるお茶、痩せる石鹸…など
その数は細かく分けると●万種類とも言われているくらいです。
●●ダイエットが効く！と言われる度に試してみたくなると思いますが、
どれも思い通りの効果があるわけではありません。
それは言われなくてもおわかりですよね
ついいろんなダイエットに手を出してしまい、
やってみては失敗してリバウンド
食べもしないダイエット食品や使わないダイエット器具を買って
お金を無駄にしてしまった
という方も多いのではないでしょうか
もうそんな失敗をしないために、
やるべきではないダイエットを３つ、覚えておきましょう
特定のものばかりを食べるもの
または食べてはいけないもの
特定の低エネルギーのものばかりを食べる方法は、
身体に必要な栄養素が不足するため、
肌荒れや貧血、脱毛、むくみや便秘、生理不順
などの健康を阻害することがあります。
また、特定の食べ物を食べてはいけないのもよくありません。
スポーツジムでごはんやパンなどの炭水化物や肉はササミ以外は
禁止されているという話も聞いたことがありますが、
たんぱく質が不足してかえって脂肪が分解しにくい状態になってしまうこともあります。
１，２００～１，８００kcalの範囲内で食べてはいけない食品はひとつもない
と言っても過言ではないとも言われています。
脂質の多いメニュー、お菓子や添加物の多い食品を控えることは
言うまでもありませんが。
短期間で痩せるもの
正常な減量のプロセスにはある程度の期間がかかるものです。
一般的には１ヶ月に１～２ｋｇです。
急激に体重が減るダイエットは
体脂肪ではなく、体脂肪を燃やしてくれる筋肉を減らす
ことになるので、身体へのダメージが強いだけでなく、
痩せてはリバウンドの繰り返しになります
リバウンドを繰り返すうちに体脂肪が増え、
バランスの悪い、ますます太りやすい身体を作ります。
お金がかかるもの
お金がかかるダイエット自体を否定するものではありません。
ダイエットで大切なことのうちのひとつに、
「継続すること」があります。
奮発してエステに通ったとしても、効果が出始めた頃には買ったチケットがなくなり、
また購入しないといけないということになることが多いです。
続けられずに結局リバウンドしたお客様をたくさん見てきました。
効果があったとしても飲んでいる間だけのサプリメントや
使いもしないダイエット器具を購入することも同じです。
お金をかけて一時的にがんばるよりも、
できることをコツコツ続けて痩せることが大事です。
太りにくい体質を作り、良い習慣を自分の習慣にしてしまえば
リバウンドすることもありません。
リバウンドしようがとにかく一時的に痩せればいいのなら簡単です。
食べなければ痩せます。
でも、ただ痩せればいいと思っている人はいないはずです。
痩せやすく太りにくい体を作ることをせずに
とにかく体重だけを減らすダイエットはやめましょう