体重・・・66.1㌔（-0.5㌔）
骨格筋率・・・27.6％（±0％）
皮下脂肪率・・・26.3％（-0.2％）
【体幹・・・骨格筋率：21.5％皮下脂肪率：21.7％】
【両足・・・骨格筋率：41.3％皮下脂肪率：36.5％】
【両腕・・・骨格筋率：25.3％皮下脂肪率：39.7％】
体脂肪率・・・28.5（-0.1％）
体年齢・・・35歳（±0歳）
BMI・・・24.4（-0.2）
基礎代謝量・・・1382㌔㌍（-7㌔㌍）
内臓脂肪レベル・・・4（-1）
さぼってました。
でも、体重減ってて良かった。
生理中にも関わらず減ると、これ以上に嬉しいことはない・・・。
でも、明日までに65㌔にしたかったけど、ﾑﾘだな。
まぁ、いいや。
ちなみに、本日久々に“ごはん”を食べた。
しかも、お菓子も食べた。
昨日は、焼きそばと焼きうどんを同時に食べた。
そして、おやつもガッツリ・・・。
はい。
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ失格ですょ。
でも、我慢できなかった。
明日から、またがんばろう。。。
間食
・アーモンドﾁｰｽﾞ2個
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（日本ﾙﾅの脂肪ｾﾞﾛ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ）300㌘
・ﾊﾞﾅﾅ2本
・焼きそば2口
体重・・・66.6㌔（+0.6㌔）
骨格筋率・・・27.6％（-0.3％）
皮下脂肪率・・・26.5％（+0.4％）
【体幹・・・骨格筋率：21.4％皮下脂肪率：21.8％】
【両足・・・骨格筋率：41.4％皮下脂肪率：36.6％】
【両腕・・・骨格筋率：28.2％皮下脂肪率：39.8％】
体脂肪率・・・28.6（+0.5％）
体年齢・・・35歳（+1歳）
BMI・・・24.6（+0.2）
基礎代謝量・・・1389㌔㌍（+7㌔㌍）
内臓脂肪レベル・・・5（+1）
うぅ～ん・・・。
間食、食いすぎた・・・。
でも、どぉしても、焼きそば食べずにいられなかったんだもん。。。
ただ、基礎代謝が上がってるから、
代謝の活躍に期待しておこう。
あと、脳を使うと、体脂肪が減るって情報を得たので、
今から猛勉強。。。
朝まででも、勉強してやる！！
って思ったけど、
肌荒れは逃れたいから、ちゃんと寝よう。
寝ることも、ﾀﾞｲｴｯﾄの基本らしいから。。。
昼ごはん
・海草ｻﾗﾀﾞ1袋
・ハンバーグ1個
・ｽｰﾌﾟ（おくら・わかめ・海草・ゴマいり）1杯
・ﾁｮｺﾚｰﾄ（明治の板ﾁｮｺ）2かけら
体重・・・66.0㌔（-0.8㌔）
骨格筋率・・・27.9％（-0.8％）
皮下脂肪率・・・26.1％（+0.3％）
【体幹・・・骨格筋率：21.7％皮下脂肪率：21.4％】
【両足・・・骨格筋率：41.6％皮下脂肪率：36.0％】
【両腕・・・骨格筋率：28.7％皮下脂肪率：39.2％】
体脂肪率・・・28.1（+0.9％）
体年齢・・・34歳（±0歳）
BMI・・・24.4（-0.3）
基礎代謝量・・・1382㌔㌍（-20㌔㌍）
内臓脂肪レベル・・・4（±0）
やばいなぁ・・・。
骨格筋が減ってるから、基礎代謝も減ってく・・・。
それだけじゃなくて、皮下脂肪が増えてるよ・・・。
困ったなぁ・・・。
明日から、雑炊だけでも食べようかな。。。
でも、中途半端にごはん系入れると、
がっつり食いたくなるんだよな・・・。
迷う。。。
