報告

食事の報告をしま～す。

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朝　マイクロダイエット

昼　チャーハン、野菜炒め

夜　雑炊、いかのお刺身

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朝　菓子パン　２個

昼　幕の内弁当

夜　お茶漬け、ぶりのお刺身

2/1

本日は・・

またしても便秘ぎみに。。。

今朝の体重は107.8㎏でした。

どうやら、起き抜けに1杯の水を飲むと効果的らしいですよ～

では、ちょっとツボを紹介

合谷(ごうこく) 手の親指と人差し指のまたの間にある。もう一方の手の親指の腹でゴリゴリと円を描くような感じで押しもみする。長くもみすぎると手がしびれるのでほどほどに。

支溝(しこう) 腕の手の甲側で、手首の中央から上へ指4本分のところに外関（がいかん）というツボがあるが、そこからさらに上へ親指幅分上がったところが支溝というツボ。親指の腹でグッと力を入れて強く真下に向けて押す。どんな便秘にも効く「便秘の名穴」といわれている。

参考になりますでしょうかぁ～

今朝

体重を計る前に

出かけてしまいました。

ヒジョ～に残念です。

だって。。

今朝の体重には期待が出来たから。

「明日の体重は･･･」

なんて考えながら・・・・・

うんうん

似てるかも↑↑↑

ruch君に一番近いイメージ

載せてみました！

どうですか？

痩せたらきっとこんな感じでしょ！

報告

【測定値】

107.8ｋｇ

順調に減っているご様子。

これにトレーニングを追加していったら、減量は加速でしょうか

朝　のマイクロダイエットにも慣れ

昼　はおにぎり２個　・・・と今までじゃ考えられない食事量。

夜　は焼肉…

・・・_|￣|○

でも、肉だって食べ過ぎなきゃいいんじゃないかしら。

しかも、例のサプリを飲んだとか。

この非公開の謎サプリ・・・

どうやら油に強いらしい。

そして、焼肉食べたら必ず食べたい

かなり、ruch君にとっては大きな存在だった

そう！

　　　　　　　　　こめ

米を食べなかったらしい！！！

これはかなりの期待ができます☆

でも・・・

ちょっと悩みもあるそうな。

「友達との交流に支障が出ること」

なんて考えているみたい。

そんなことないですよね。

友達は応援してくれています！

ストレス溜めないように頑張りましょ～

もうすぐバレンタイン

チョコレートは太るよな～

☆札幌☆

あぁ、札幌

よしッ、今日からトレーニング開始！

今朝の体重

107.4kg

朝　マイクロダイエット

昼　和風パスタ

夜　ラーメン(麺のみ)

ラーメン麺のみ！！

これえらいと思います☆

GI値とかでみれば、麺は大したことないですからね！

問題はスープですもん。

あ、美味しそう・・・・

ウォーキング　30分

ストレッチ　15分

昨日のトラックバックの記事にとてもいいこと書いてありました

大阪～

大阪やで～

報告

108.5kg　32.6%

少し減っています。

大阪の出張が終わったら、僕の聖地

札幌に

【気合の一言】

期待しててください！

…期待しましょう。

さて、昨日の食事の報告です。

朝　マイクロダイエット

昼　和定食　　さば味噌煮

　　　　　　　　　味噌汁

　　　　　　　　　お新香

　　　　　　　　　納豆

夜　水炊き

食事がこの様にヘルシーでバランスが取れている。と

今朝のい体重も軽いみたいです。

まだまだ頑張るで～

【運動】

ウォーキング30分

ストレッチ15分