あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集19

こんにちは！

一生ものの美と健康を手にいれる！
健やか美人の作り方
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。


あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集19

本日も、睡眠のお話。

睡眠（休養）は、食（栄養）と、運動に並ぶ、三つの基本要素の一つ！！

決して侮ってはいけない！！



今日は、その「睡眠」の「ゴールデンタイム」について。



睡眠には、ゴールデンタイムがある！！


知ってましたか？？



睡眠のゴールデンタイムとは、何か？

つまりは、

体にとって一番良質な睡眠が取れる時間の事です。


では、体にとって良質の睡眠とは、何か？

体の疲労回復を促し、

老廃物のスムーズな排出を促し、
細胞の再生が進み、

各器官を正常に保つために自然治癒力を

最大限に発揮出来る状態。



では、そのゴールデンタイムは、いつ？？？

22時～3時の間。



それは、なぜ？

キーポイントは、「成長ホルモン」

成長ホルモンが最も活発に生成されるのが、この時間帯で、この時間帯に熟睡していれば、しているほど、成長ホルモンがたくさん出る、と言われているため。



成長ホルモンは、

成長期のお子さんだけに必要な物ではないのです。

死ぬまでずっと、人間の体の細胞のターンオーバーを正常に働かせ、
（もちろんお肌のターンオーバーも、コラーゲンが浸透したりと、お肌が綺麗になるのもこの時間、このホルモンが働くからだと言われていますよ）

疲労を回復させ、

不必要なものは排出に向かわせ、

必要なものは作り出させる

そういう働きを担っているもの。


通称、このホルモンは、「若返りホルモン」とか、「美肌ホルモン」なんて呼ばれたりもしますよ

あなたの、眠りは、ゴールデンタイムに熟睡できていますか？？？？

眠る事で若返ったり、美肌を作れたり、元気になれるなら、

やっぱり、
きちんと体のための休息時間を、大事に過ごしてあげたいですよね



でも、安心して下さい❗️

この成長ホルモン、

ゴールデンタイム以外の時間でも、

ちゃーんと生成されます！！

この時間にぐっすり眠ることが出来ない！という方も、

授乳期や、眠りが浅くて、、、なんて方も、

しっかり対処すれば、自分の体は応えてくれます！

ちゃんとバリア機能、回復機能は働くのですよ♬

明日は、


諸々の事情で、睡眠不足中です。。。

という方のための、

とっておきの対処法をお伝えしますね♬