こんにちは！
一生ものの美と健康を手に入れる！
健やか美人の作り方
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集18
きちんと睡眠、取っていますか？
睡眠時間は、今、どれくらいですか？
睡眠のリズムは、毎日だいたい同じですか？
何時頃就寝し、何時頃起床していますか？
そのリズムは、安定しているでしょうか？？
睡眠中は、一度も起きずに熟睡できていますか？？
授乳期のママには、難しい問題かもしれませんね。
一般的に、1日の睡眠量は、だいたい6時間～9時間くらいが良いと言われてますよね。
でも、これは、自分のカラダの感覚を最優先して、ご自分で適切な量を見極める事が良いですね。
何時間寝た時が一番、自分のパフォーマンスが上がるか？
カラダに聞いてみましょう。
多くの方が、7時間、もしくは8時間くらいが心地良いと感じるようです。
因みに私は、
7時間寝ると十分なパフォーマンスができます。
がしかし、たった1時間の差でも、6時間睡眠が続くと、カラダが疲労を感じます。
8時間～9時間寝ると、寝たー！！という気分にはなるのですが、その後のパフォーマンスは、あまり変わりがないようで、
むしろ、9時間以上寝ると、、ダルい。。という現象が起きます。
なので、日常では、7時間は睡眠を取るように心がけています。
こんな事を、日々、観察すると、心地良いカラダ作りが、楽になりますよ♬
睡眠は、実は、健康の非常に大きな要素の１つです。
食、運動と並んで、しっかり考えるべきポイントです。
是非、カラダ作り、ダイエット始めた方は、睡眠についても、振り返ってみて下さいね！！
明日は、睡眠時間帯のお話。
明後日は、慢性的な睡眠不足を、物理的な時間数を増やす以外で解消する方法についてお話ししますよ♬(o^^o)✨