こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集07
体の中と外を繋ぎ、
自分でコントロールできる体の仕組みって、
なんだと思います？(o^^o)
答えは
呼吸。
きちんと呼吸、してますか？？
猫背さん、呼吸が浅くなってます！
いつも、椅子に浅く腰掛け、
背もたれにもたれて座るあなたも、
呼吸が浅くなってます。
あなたの
疲れやすさ、
ダルさ、
眠さ、
代謝の悪さ、
冷え、
呼吸が浅いせいかもしれません。
休日のゆっくりできる朝に、
寝転がって深呼吸。
5分で良いので、やってみてね！
鼻からゆっくり吸って、
下っ腹から空気で満たしていく。
風船をお腹の中で膨らませるように！
喉元まで空気で満たしたら、
ゆっくり長～く吐き出します。
ちょっと苦しくなっちゃう人は、
背中に空気を入れる気持ちで、
深呼吸してみてね。
新緑の美しい森や山、
清流などをイメージしながら呼吸すると、
もっと清々しい呼吸ができますよ！
たかが、
深呼吸。
されど、
深呼吸。
体の中の酸素が入れ替わって、
きっと、これだけで元気が出てくるよ！(o^^o)
活動的な１日は、
未来の美と健康を作る基本だよ♫