ダイエットに挑戦するたび、失敗していると言う人がいます。
チャレンジのたびに太っているのです。
辛い思いをしてきて、その結果太ってしまうのは本当に悲しいですよね・・。
この悲劇が起きる原因は体のしくみ、ダイエットのしくみ、そして停滞期のことを正確に理解していないため起こるのです。
ダイエット中でも必ず摂取しなければならない栄養素はあるのです。
炭水化物や、ビタミン、たんぱく質です。
食べる必要のないものと、ダイエット中でも食べなければならないものを正しく理解しましょう。
ダイエット中でも摂取して欲しい栄養素についてご説明させていただきます。
ダイエット中も停滞期中も、次に挙げる栄養が不足しないよう気を付けましょう。
先ず、「糖質」です。
糖質はダイエットの敵のように感じますが、実は糖質は砂糖とは少し違います。
砂糖は糖質の一つなのですが、糖質が含まれるものとして米やパン、豆や麺類、そして芋類です。
これらには炭水化物が含まれており、これが糖質になります。
糖質は消化吸収の後、血液に乗り肝臓へと運ばれます。
そこでブドウ糖に分解されるのです。
脳が働くエネルギーとなるものがブドウ糖ですから、ダイエット中とはいえ不足しないようにしましょう。
停滞期に入って食事を減らし、糖質不足になると思考力が鈍ります。
無理なダイエットをしてしまったら、仕事にも影響してしまうでしょう。
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