朝練 家～入山瀬～凡夫川～岩本山～黒田～富士宮駅～浅間大社～宮北高～１３９号～鷹岡～家 ５８min
夜練 店～新東名沿い～天間～新東名沿い～総合グランド～青葉台小～石坂～広見IC～お店 ４３min
いつもと違うルートで岩本山へ。
やはり登坂力は落ちてる・・・
梅雨が明けて天気がいいので夏の富士山がくっきり。
岩本山から黒田・浅間大社経由で母校・宮北まで。
そこである程度時間になったのでUターン。
帰りは大通りを通勤の車の流れに乗ってペーサーにして帰宅。
暑かったのもあるけれど最後のペーサーで５０km/h前後をキープして戻ってきたので帰宅後脚はガクガクでフラフラ
やはりこれが現状か・・・
夜も少し時間があったので定番の新東名沿いを中心に往復。
前半は少しペースを上げてみる。
思ったより上がりきらない
おそらく脚に朝練の疲れが残っているからか。
後半は下り基調の区間を増やして軽く脚を回してほぐすのを中心に切り替える。
いかに回復させる回復させるかも課題なのでこのあたりも探りながら練習していくことにする。