９/２４(火)
午前 海側環状～湊～浅野川沿い ４８min
夜練 卯辰山～角間～朝霧台～大桑 １h２１min
午前中は平地オンリーでスピード練習。
フラット区間で交通量も多いのでペースも上がるし強度も上がる。
レースペース前後まで持っていけるのでこれはこれでいい練習になる。
夜は登坂中心の練習。
今日はケイデンスを高めに設定してシッティングで回しすことを意識する。
ペースが上がるとダンシング多用してしまうので勾配が緩めでやや長めの登坂では意識して軽めのギアを回すようにする。
レース中だと一気に脚がパンクしてしまいますので・・・。
気を付けないと。