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あなたに寄り添うヒーリングサロン
Cheers Touchです
瞑想とストレス軽減について
NHKで放送されたので見てみました
マインドフルネス (瞑想）
（自分の体や気持ちの状態に気づく力を養う
こころのエクササイズ）と言われています
ストレスの軽減などの効果があると
研究結果がでているようです
瞑想は、過去の出来事にとらわれたり
未来の不安などを考えたりすることを避け
今の自分に向き合うことをします
人は過去の出来事をずっと引きずったり
これから来る未来に不安を
抱き続けると脳はストレスフルになります
うつ状態を招いたりするそうです
瞑想は今にフォーカスします
今の自分の心・身体・呼吸を感じるものです
瞑想を続けた後の効果として
最新の研究結果では
海馬の萎縮でうつ病が懸念されていたが
海馬の一部で増加していたそうです
扁桃体が5パーセント減少！
これはストレスに対して過敏になってしまうことが
減るということになります
ストレスの軽減
神経系へのリラックス
免疫系
認知症予防
血圧の安定などの効果があると
言われているそうです
まだまだたくさんあるとおもいます
なかなか自宅で瞑想をすることもないかも
しれませんが
アスリートとか企業家さんとか
やってるかた多いですよ
女優の黒木瞳さんもやってるとテレビで
おっしゃってました
瞑想は
日本では禅やお茶など昔から行われてきました
瞑想を宗教的にとらえるかたも
いるかもしれませんが
世界では、科学的に瞑想の
脳への効果が立証されました
自分で今の自分に向き合うことで
脳のストレスが減りリラックス作用により
様々ないいことが起こります
こんなにいいことなら
やってみたくなりませんか～？
私も8年くらい前から
ときどき瞑想会に参加してきてます
みんなで瞑想すると違うんですよ
CheersTouch主催で
天使の瞑想会を開催します
7/20水曜日 満月 13：00～15：00
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