今回は予防方法をお伝えさせて頂きます！
前回までの内容はこちらから
①ハムストリングスストレッチ
②大腿四頭筋のストレッチ
③片脚立ちの安定性向上のためのトレーニング
④ハムストリングスの筋力強化（求心性）
⑤ハムストリングスの筋力強化（遠心性）
⑥姿勢の改善のためのトレーニング
いかがでしたでしょうか？どのトレーニングも重要ですが、その中でも認知度が低く・重要性が高いのはハムストリングスの遠心性のトレーニングなのではないでしょうか？このトレーニングはとても重要です！
セルフチェックポイントで改善の必要性があった方などはそのトレーニングを重点的に、全体的に予防目的に行い方は全般的に行って下さい！
怪我の無いスポーツ活動を楽しむためにも、予防トレーニングは欠かさずに！