前回の「なぜ行動できないのか？」では、
行動せざるをえない状態にすることが
大事だということをお話ししました。
でも、まだ習慣化していない状態では
ちょっとした感情の変化や体調などによって、
「やりたくないな…」
と感じることもあると思います。
というか、私がそうでした…
せっかく習慣化に向けて一歩一歩前進しているのに、
この段階でやめてしまうのは、
もったいなさ過ぎますよね。
ではこういった時には、一体何をすればいいのか？
それは…
「行動をシミュレーションする」ことです
頭の中で何度も何度も、
自分がこれから行うことをシミュレーションして下さい。
行動している自分を、強く、詳細に
イメージすることが大事です。
人は『3週間』行動し続けるとそれが習慣になり、
その行動をすることが心地良くなります。
なので、シミュレーションをし続けることで、
強制的にその状態を作り上げることが目的です！
私はオークションに商品を出品する時、
「面倒だな～…」
という気持ちになることがよくありました…
やらなければと思いながら、
1週間、2週間…
と、時間がどんどん過ぎていく…
怠け者の本領発揮です(苦笑)
このように行動できなくなってしまったときには、
まずシミュレーションです！
ダンボール箱を開けて、商品を取り出して、検品して、
デジカメを持ってきて、写真を撮って…
これからやる行動を順番にシミュレーションしていきます。
考えなくても、体が勝手に動くくらいの
強いイメージが必要です！
そして、これに「事前準備」も加えるとさらに強力です
小学生の頃、前日に時間割表を見ながら
必要な物の準備をしませんでしたか？
あれって、かなり大事なことだと思います。
ランドセルに筆箱を入れて、ノートを入れて、
国語・算数・理科の教科書もいるし、
あとは体操服とリコーダーと…
こんな感じで準備をしておいたら、
翌朝起きた時にはすごく楽ですよね＾＾
例えばオークションへの出品の場合は、
デジカメを用意して、
電池残量を確認して、
PCにデジカメをつなぐケーブルをセットして…
といったように、
ストレスなくサクサクと行動していけるように
あらかじめ用意しておきます。
いざ出品しようとした時に、
デジカメを探し回ったあげく、
やっと見つけたら電池残量がもうない…
「…今日はやめとくか」
ということもなくなるわけです。
まぁこんなことをしてるのは私だけかもしれませんが…
たくさんのことを一気にやろうとすると
面倒だと感じる気持ちが強くなるので、
事前準備をしておいて、
スッと行動に移れるようにしておきましょう！
行動するために準備をして、
行動のシミュレーションをしてしまったら、
行動を妨げられることもなくなり、
あとはただシミュレーション通り行動するだけです
行動することができない自分を感じた時…
この方法を使ってみて下さい！
それでは、
「自動操縦！ 怠け者から働き者へと強制的に
変貌を遂げる方法！３ステップ」です！
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【Step1】書き出す
行動することを紙に書き出してみて下さい。
実際に書き出してみることで、
やることが整理されてきて、
作業の漏れがなくなると思います＾＾
【Step2】準備する
行動を書き出したら、
次は行動をスムーズにするための
準備をしていきましょう！
これをしっかりやっておくことで、
ストレスを感じることなく行動していけます。
【Step3】シミュレーションする
まずは行動を書き出した紙を
一通り確認します。
そして目を閉じてから…
『21回』行動をシミュレーションしてみて下さい。
『3週間』行動し続けて習慣になった状態、
行動することが心地良いと感じる状態を
強制的に作り上げるためです！
この時、行動している自分のことを、
順を追って、明確にイメージすることが大事です。
そしてあなたが目を開けた時…
これからの自分の行動がハッキリと
脳に刻み込まれているはずです！
実際に試してみて、
この感覚を味わってみてほしいと思います＾＾
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行動するための準備がすべて整っているし、
行動のシミュレーションも完了した。
この状態まで持っていくと、
行動しないことこそが、
ストレスになってしまいます。
あとはシミュレーション通り、
順番に行動していくだけです
ただ、最初はこの３ステップを行うことが
大変だと感じるかもしれません…＾＾；
しかし慣れれば早くなりますし、
そのうちこの３ステップをしなくても、
自然と行動することが出来るようになると思います＾＾
もし「行動することができない…」
と思っているのであれば…
ぜひ一度、試してみて下さい！
最後まで読んで頂き、ありがとうございます＾＾
次回は
「スロースターター返上作戦！」
です。
ナマケモノ、実はそこそこ早く動けるんですねｗ