体を動かす事は脳を鍛える事

運動しないと脳の低下する!?…脳みそは体の臓器の一部ですから体を動かすことも脳トレになります。

「運動をしないと神経幹細胞の分裂速度が遅くなり脳機能低下を招く」と池田先生がおしゃっていました。

澤口先生によると「40歳までは1週間に1時間程度のハードな運動でOK」だそうです。個人差は多少あるでしょうけど…。

40歳を超えるとハードな運動よりウォーキングなどの適度な運動にする良いそうです。ムリはせず続けることです。

おおたわ先生によると「2日1回15分の運動が好ましい」そうです。有酸素運動と無酸素運動の両方が必要です。

有酸素運動の代表例：エアロビ、ウォーキング
無酸素運動の代表例：筋トレ

脳機能を維持するには有酸素運動が最適です。

筋トレには大きく分けて2種類あります。

アイソトニック運動：筋肉を稼働させて負荷をかける運動
　　例：ダンベル、ゴムを引っ張る、トレーニングマシン

アイソメトリック運動：筋肉を稼働せずに負荷をかける運動
　　例：手を合わせて両側から押す、壁などに手を置き押す、等

アイソメトリック運動ならどこでもいつでも気軽にできるから良いですね！

ほいじゃ