13kgも太ったことに気づいたのは
太り切ったあと。
どーして気づかなかったかっていうと
いままで
運動が好きでジムにも継続していってるタイプだったけど3年前からジムに行く時間やお金がなくなり運動する場所がリハやバンドが主になってて、
でも、元からかなり大食い
痩せてる男の子の2,5倍とか食べるし、
しゃぶしゃぶ食べ放題いくとお肉12皿、野菜10皿以上、ライス大、水5杯 とか普通にたべてた>_<
多分運動してたからそこまで太らなかったんだけど、
ジムをやめて、plusあることを始めてから13kgも太った
それはお酒、水
何故かジムやめてからお酒がより強くなっちゃって、更に水、お茶、トマトジュースの水分や味噌汁、スープなど
とにかく水分を沢山とるくせに、運動してない状態がつづきました
その結果、
2015年の５thワンマンでは
↑
多分ピークよりは1、2kgおちてるけど
悲しい程太りました
食べる量は以前ジムに通ってた時の1/2以下なのに、ここまでデブを放置しちゃったので、写真もとられたくない程。
2ヶ月後には渋谷O-EAST
ドイツいきたい！
8月はフェスに出場できるかもしれない。
なにより
もうMovieにこの醜態を納めたくない
だからスタートしました‼️
#8時間ダイエット
#8:16ダイエット
内容は
・8時間内なら何を食べても良い（暴飲暴食はだめ）
・16時間は断食
・夜22～4時は危険！食べない。
・断食中も水、コーヒー、お茶、カロリー低く砂糖がはいってない飲み物はok。
簡単そうだけど、
16時間も食べないことが普段ないからすごく厳しそう
でも定期的に水分を取りたい彩には良い内容です！
8時間ダイエットは、体重の減りにはあまり効果が出にくいらしいけど、内臓脂肪や悪玉コレステロールを減らせるらしいです。
体重もあるけど、見た目が痩せて変わって脂肪が落ちるのが一番目標だから
体重の目標はマイナス10kg
でも
健康的に外見が痩せるのが一番の目標です！！
スタート直前食事
5/16
12:30
じゃこ入り卵焼き 3つ
きんぴらごぼう
野菜ジュース
15:00
シフォンケーキ
コーヒー
18:30
ほうれん草のお味噌汁 3杯
↓
start !!!
1日目
5/17
15:30
ドミノピザ4/12枚
19:00～21:30
お刺身
鯛茶漬け1/2杯
21:30～12:50 プチ断食
2日目
5/18
12:55～13:15
サラダ 1/2杯
牛丼並 2/3杯
16:30～17:00
ピザ残り1/12枚
20:00～20:30
ご飯 1杯
野菜炒め 沢山
魚 1匹
味噌汁 1杯
ヨーグルト1個
以降はトマトジュースと水、コーヒーで過ごさないとだめです。
なんか今日はドラムたたいたのでお腹が空きます
体重は乗せないけど💦
これから毎日いくら減ったかとか書いていきます。
ちなみに運動はいままで通り筋トレ程度で特に増やさない
このダイエットが、どのくらい効果あるか試したい( ´ ▽ ` )ﾉ
それと並行して1日遅れではありますが
腸内菌ダイエット！
も今日からスタートしました！
内容は1日1個ヨーグルトをたべる。あるいは飲む。
だけです‼️
ついでに1週間位前から
1日5粒
アーモンドダイエット
もスタートしてます！
アーモンドあまりすきじゃない。
柿ピーのピーナッツは残す派です
だけど、
TV情報によると
6ヶ月間成人が、
ご飯前とかの30分前に5粒以下のアーモンドを食べ続けた結果、食べなかった人とくらべた統計の平均が2.6kgも痩せていたらしいので、食べて痩せるなら食べようとおもって。、、（お肌にも少量なら問題ないみたいです。お酒の前とかに摂取するのがいいそうです ）
3つのダイエット法を組み合わせてまずは10日後、1カ月後、2カ月後、3ヶ月後、
と6ヶ月間続けてみます！
本来の
# 8時間ダイエット
は、ルールは
毎日きまった時間に8時間以内で食べて16時間は断食。
なんだけど、私は
～夜22時までの8時間だけ食べてそれ以外断食を週5回。（週2回は8時間を夜中に行う）が現実的なのでやります。
勝手に変えちゃったからうまくいくかわからないですが、
確実に胃が小さくなってる感はあるから
多分成功するはず✨
しばらくブログの内容が
ダイエットがおおくなるけど、
6ヶ月間はどうか
みまもってください
たまに更新できないかもだけどまとめて更新します( ´ ▽ ` )ﾉ
可愛すぎるドラマーを目指して‼️
あ。わたしはボーカルでした
この画像ほんと可愛い！