ありのままの自分「承認習慣化」心理カウンセラーさとみです。
あなたはぐっすりと眠れていますか。
残業の日々で、毎日遅くまで働いていると体は疲れているはずなのに、うまく眠れないこともありますよね。
疲れているんだから、すやすやと眠りたい。
なのに、なぜか目が覚めて眠れない。
時間だけが過ぎて、やたらイライラ。
「眠らなきゃ」
そうは思っても、うまく眠れず、もやっとする。
そうこうしているうちに、だんだんと窓の向こうが明るくなり、そのまま仕事。
そんな生活を送ってはいませんか。
十分に睡眠がとれていないと、凡ミスが出やすくなったり、感情が大きく振れてしまって後から後悔したりすることになりかねません。
そうは言っても眠れないんだよ！！
そんな怒りの混じった反論が来そうですね。
眠れないって、イラッとするし、疲れも溜まるし、本人としてしんどいんですよね。
たとえば、これが旅行の前日や連休明けのときだけなら、特に問題ありません。
単に興奮にしているだけです。（笑）
でも、もしこれが慢性的だとしたら、対策が必要です。
逆に・・・対策さえ打てば、快眠も手にできます。
週末、眠るのに時間がかかるという方向けの快眠レッスンでした。
2回目のレッスンが終わり、今回は3回目。
過去2回を振り返っていただいたところ、
「これをやればあっという間に寝れる」
「入眠がスムーズになった」
ようになったとのお声をいただきました。
全6回のレッスンで、自己コントロールをさせて、睡眠・集中のコントロールをさせていきますが、2回だけでも十分に効果を発揮しています。
変なスピリチュアルではなく、全身に張り巡らされている神経の働きを統制する心理的アプローチ方法です。
だから一回覚えれば、誰でも・いつでも・すぐに実践できるようになります。
ぐっすり眠れないって、それ自体がストレス。
私も実家はろくにクーラーを使わない家庭だったので、夏場は安眠できずにずいぶん苦しみました。
※ちなみに熱い―寒いのストレス性の不眠には効きません。クーラー、扇風機、保冷材、暖房等で寒暖の差を調整して、速やかな快眠を手にしましょう。
どうせ無理ってあきらめるよりも、実践して快適な生活を手にしていきましょう。
眠れずにぐずぐずしてつらいなどのお悩みもお聴きしますので、再度モニター募集を本日よりします。
秋からは通常価格での提供を予定しています。
若干数の募集なので、気になった方はメールにて問い合わせください。
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6/29(水)19:30~@新宿
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