horiq2000のブログ

ほりお接骨院の新しいおトク情報発信しています


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こんにちは!

堀尾です!

現在18戦無敗の大宮アルディージャGK北野貴之選手の活躍は偶然じゃないとおもいます

北野貴之選手ブログ「ほっかも」熱いです!勇気もらえます!是非ご覧ください
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今日は先週に北野選手に送った3つの質問に

これまた丁寧に熱くメール返してくれたものの

3つ目を紹介したいと思います

キック力あげたい選手は愚直に続けたほうが

良いと思います


(長編大作です!
忙しいのにタラちゃん(北野選手)ありがとう)

3.サッカー部の選手から質問

ゴールキックとぶようになったコツや

キッカケ、トレーニングありますか?


北野選手コメント

「これは、
1.タオルギャザー(タオルをつかむ土踏まずの筋肉を鍛える)
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といって

5キロをのっけて、

5分間のトレーニング

2、足首のチュウブ(内側、外側、足首を下に、足首を上に)

効果ありますね。


3、毎日、内転と外転のマシンで筋トレ。
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4、、体幹トレーニングです。

①体幹トレーニングはフロント1分×2セット。
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1セットの日は1分30秒。

②横の体幹。地面についていない方は足あげで、

キープ45秒×2セット 左右。

1セットの日は1分 左右。
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③上を向いて両肘、両足のかかとで上げる体幹。

1分×2セット。

1セットの日は1分30秒。
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全てのトレーニング、全部心がける大切なポイントは、お腹を腹圧でしめて、かつ呼吸をしても膨らまないように意識をして、おケツの穴をしめる意識持つことが大切。

腹圧を調整することが、キック力つく、間違えないトレーニングです。



因みに体幹トレーニングは、足ののせる場所は、ブルブルマシンの上だったり、
なければペットボトル2リットルの容器でやるとベストです



こんな感じです。

堀尾さん。

また何かありましたら、気軽にMail下さいね


それと、ほっかもblogに、なぜおきているのか、どのようなメンタルや考えが大切かは、どんどん書いていきますので、とくに若い子達には、沢山伝えておいてください

Mailお待たせしまして、すみませんでした」
皆さん!こんな熱すぎる男北野貴之(大宮アルディージャGK)選手を援しましょう!
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そして私が北野選手のトレーニングをしたうえで

オススメの蹴り方紹介します

走ってきたスピードを軸足でストップをかけないで、

そのまま体の中心にある骨盤の周りの大きな筋肉を使って蹴り、

最後に軸足の指で地面から力をもらいボールに力を伝えると

とんでもない力をボールに伝えることができます

それでオススメな蹴り方がこちらです
私が、川崎フロンターレのトレーナーしていた時の

キャプテンだった中西哲生さん
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お勧めの提唱している軸足を抜くキックです
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