あなたは、怒っている時、悲しんでいる時どうしますか？

それを直接相手にぶつけられない時どうしますか？

今日は、昨日に引き続き、そんな時の対処方法をご紹介します。

昨日の記事を読んでいないという方は

先に、こちらの記事からお読みください。

おはようございます。

恋愛がうまくいかない。結婚できないのには必ず原因があります。

恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。

早速、昨日の続きとなります。

【３】枕を叩く

枕やクッションを用意します。

そして、自分を苦しめる相手や出来事を思い出します。

腹が立つなら、「私は腹が立つ」と言って、クッションをパーの形で手の平で軽く叩きます。

※グーだとケガをしやすいので手のひらをオススメします。

すごく腹が立つならケガをしないように、かなり強く叩いてもいいです。

ただし、半狂乱になるような叩き方はしないでください。

顔を上げて、呼吸をとめずにゆっくり叩いてください。

身体の中に腹が立つ感覚があると思います、それを感じながら枕を叩きます。

この時、感情を「ただ感じる」ようにしてください。

こんなことで怒ってはいけないなど頭で考えたり判断しないで下さい。

怒るのはよくないと思っている方がいます。

ですが、自分や自分の大切な人や物を守るためには怒ることが大切です。

もちろん、ただの自己都合で暴力を振るったり、やつあたりやヒステリーはダメです。

それらと、健全な怒りは似ていますが違うものです。

また、本当に怒っていないのならいいのですが、怒っているのにそれを抑圧するのは怒らないよりよくないのです。

溜め込みすぎるとうつになったり、身体に出て病気などにもなりかねません。

【４】プチプチクッションをつぶす

やり方は【３】枕を叩くと一緒です。

枕を叩くかわりにお菓子などに入っている、あのプチプチクッションをつぶすだけです。

腹が立つ気持ちを感じながらプチプチクッションをつぶします。

【５】タオルを振り下ろす

怒りの感情を感じます。

息を吐きながらタオルを振り下ろします。

これだけでも怒りの消化につながります。

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感情を処理する方法(その２)