ご無沙汰しています。
８月も終わりに近づき、朝晩の気温がひんやりと肌寒く感じるこの頃です。
季節の変わりめは、
身体のだるさ、疲れが感じやすい時期です。
この時期は、肩こり、腰痛といった整体のお客様も増えます。
今年は、エルニーニョ現象のため暖冬と予想されていますが、
それでも、今より寒くなっていきます。
冷房で冷えた体を回復し、
夏の疲れを残さないために
からだが軽～く、楽になるストレッチ習慣を今すぐに始めましょう！
ＰＣ，スマホの時間が長くなり、肩甲骨が固まり、猫背の状態が続くと「頬やバスト」のたるみの原因にもなります。綺麗な姿勢は、健康だけでなくキレイな見た目にも大きく影響します！
◆ストレッチ中は呼吸を止めない
◆反動をつけずにゆっくりと伸ばし、無理に引っ張らない
◆伸ばす筋肉を意識する
◆怪我、体調不良の時は無理をしない
【準備運動】
①足首をゆっくり動かす。
②両手を前に伸ばし
手首をグー
、パー
と３回繰り返す
【肩甲骨を動かす】
①背中を丸め、両肘を顔の前で合わせる
（肩甲骨が開いているのを意識）
②両肘を左右身体の外側に開く
（肩甲骨が閉じているのを意識）
③そのまま頭の上まで両手を伸ばす
④ ②に戻る
※①～④を５回～１０回繰り返す
友人ブログをはじめました
とっても、楽しいブログです
カラー＆イメージコンサルタント
８月も終わりに近づき、朝晩の気温がひんやりと肌寒く感じるこの頃です。
季節の変わりめは、
身体のだるさ、疲れが感じやすい時期です。
この時期は、肩こり、腰痛といった整体のお客様も増えます。
今年は、エルニーニョ現象のため暖冬と予想されていますが、
それでも、今より寒くなっていきます。
冷房で冷えた体を回復し、
夏の疲れを残さないために
からだが軽～く、楽になるストレッチ習慣を今すぐに始めましょう！
ＰＣ，スマホの時間が長くなり、肩甲骨が固まり、猫背の状態が続くと「頬やバスト」のたるみの原因にもなります。綺麗な姿勢は、健康だけでなくキレイな見た目にも大きく影響します！
◆ストレッチ中は呼吸を止めない
◆反動をつけずにゆっくりと伸ばし、無理に引っ張らない
◆伸ばす筋肉を意識する
◆怪我、体調不良の時は無理をしない
【準備運動】
①足首をゆっくり動かす。
②両手を前に伸ばし
手首をグー
、パーと３回繰り返す【肩甲骨を動かす】
①背中を丸め、両肘を顔の前で合わせる
（肩甲骨が開いているのを意識）
②両肘を左右身体の外側に開く
（肩甲骨が閉じているのを意識）
③そのまま頭の上まで両手を伸ばす
④ ②に戻る
※①～④を５回～１０回繰り返す
とってもシンプルで簡単ですが、
肩甲骨の動きが改善され、姿勢も良くなります。
肩甲骨の動きが改善され、姿勢も良くなります。
お風呂上がりの身体が温まった状態で行うとより効果的です。
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