昨日の夕食は味噌ラーメン
半玉
うまかった
昨日は冷蔵庫
の残りじゃ足らず久々にコンビニ
行ってきました
卵入り納豆ご飯
アイス
7本
菓子パン
2個
久々に菓子パン食べたのとアイスの多さが効いたのか
今になって気持ち悪くなってきた
やっぱりいくら過食といっても
限度があるね
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昨日ジムでウエストを引き締めるクラスに参加したら
今日微妙にお腹が筋肉痛に
たった１５分の運動でこんなに効果があるとはっ
15分でお腹が鍛えられるなんてうれしい
おうちでもやろうかな
運動の仕方は
↓
腹筋やるときと同じ体勢をとって
お腹の筋肉だけで起きれるとこまでカラダを起こすの
それをリズムを変えて＋リズムよくやるの
速くしたり遅くしたり 起きた状態で止まってみたり カラダを倒すリズムも変えてみたり
普通の腹筋やるより効果あったよ
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