１２月初日の本日、ゆっくりヨガで体ほぐし教室でした。

先週に引き続いての開催でしたが、

お集まりくださったみなさま、本当にありがとうございました

前回は雪でびっくり、そして今回はザーザー降りのさむーい雨。

これから暖かい晴れの日は、ますます貴重なものになりますねっ

１２月。師走。

いつもと変わらなくてもなんだか「師走」って聞くだけで

忙しいような気がしてくる・・・そんなソワソワな１２月。

だから選んだ今月のテーマはリラックスです

前回の冷えの時、なんで冷えるのとか、冷えない体をつくるためとか、

いろいろと喋ってしまって、喋りすぎだろーって後で反省。

もちろんお伝えしたいことがあってのこと、なのではあるけれど・・・

伝えたいことをもっと簡潔に！手短に！これは常々私の課題です

なので、今月はその反省を生かします。

だって、テーマはリラックス！

ガタガタごちゃごちゃ面倒なことは言わないぞと、

もうただただリラックスしてくれたらいいなと、

そんな気持ちで今回の内容を考えました

お客さまに意識していただいたのは、呼吸と気持ちよさだけ。

腹式呼吸を深める方法をお伝えし、

その呼吸法を上手にポーズに取り入れていただけるよう誘導しながら

ゆ～ったりきもちよ～く・・・たまに頑張るところも作って

メリハリつけながら行いました

最後は、１０分間のマインドフルネス瞑想。

この瞑想をすると、本当に頭がスッキリ、目覚めた感覚になります。

日常生活のストレスや不安などについつい捉われがちな脳を

「今現在」起きていることだけに向けてあげると

それだけで脳のストレスが和らいでスッキリ。そんな瞑想法です

みなさんの反応も「うん確かに眠くはない」「スッキリしてる」などなど。

よかったー

五感を使うことで瞑想と同じ効果を得られるそう。

たまには自然の中でいろいろ感じてみるのもいいですね。

みなさまお疲れ様でした

次回は、１２月１５日（木）１０時～

ランチ付きになります！←12/9追記

うわーっ、ついに最後のお寺ルーシー

ランチ付きになりましたので

時間の許す限りお喋りも楽しみましょう

お時間に余裕をもってのご参加、お待ちしております。

お申込みは12月13日までです。

前回の様子です↓

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ココロネは12月で営業終了となります→★

最終営業日は12月17日（土）。

どうぞよろしくお願いいたします

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フーレセラピー協会認定セラピスト／日本ルースィーダットン協会認定インストラクター／

ＮＰＯ法人日本ラジオ体操連盟公認２級ラジオ体操指導士

ココロネ　井上真紀

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【再UP追記あり】「リラックス」をテーマにルーシーダットン１回目＠澄江寺