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2016-06-10 11:28:02

東洋医学から見る梅雨の過ごし方、食養生~湿邪を食べ物で追い出そう!~

テーマ:鍼灸治療・東洋医学
世田谷区・二子玉川整体・鍼灸・リフレクソロジー
治療スペース ココカラ


こんにちわ!スタッフです♪

六月になり、
紫陽花が咲いているのを多く見かけます。
いよいよ梅雨到来ですね。

今回は東洋医学からみる梅雨の過ごし方について書いていきます。



梅雨は、じめじめとした湿気と暑さの影響で、
食欲の低下や、お腹の不調、何だか日中も身体が重くだるい、いつもより肩こりがひどく感じるということはありませんか?

東洋医学では、湿度、湿気により、
体内に悪影響を与える状態を『湿邪』と呼びます。

特に、梅雨から夏にかけては湿邪が強くなり、
胃腸・消化器系に悪影響を及ぼし、
食欲低下、軟便、下痢などを引き起こします。

また、長引くと外気だけではなく、
体内にも湿邪が溜まります。
すると、体が冷えやすくなり、ムクミの原因にもなります。

蒸し暑さから、
冷たい物やキンキンに冷えたビール、
アイスクリームなど、
冷たい物が欲しくなりますが、
湿邪は脾胃(消化器系)の機能を低下させます。

冷えたものの摂り過ぎや、
水分の摂り過ぎにより、
水分代謝が低下しムクミや体の重さ、
消化不良などお腹の不調などの症状になって現れます。


【食べもので湿邪を追い出そう】
①香味野菜と柑橘類
葱、生姜、山椒、唐辛子、にら、ゆず、レモンなどの香味野菜と柑橘類は、
香りで胃腸の働きを活発にし、体内の余分な水分である『湿』の排出を助けてくれます。
(注)柑橘類は冷やして食べると湿を生む原因ともなるため、冷蔵庫に入れず常温で食べるようにしましょう。

②利尿作用のある食材
トマト、きゅうり、冬瓜、セロリ、アスパラ、白菜、豆類(特に黒豆)、ハトムギ、スイカなど
(注)きゅうり、トマト、冬瓜などの食材には利尿作用と同時に身体の余分な熱を奪うものもあるので、冷えが気になる方は、常温または火を通してください




③自然の甘味
米、さつまいも、かぼちゃ、ニンジン、キャベツなど
自然の甘味は、脾胃の働きを助け弱った機能を元気にしてくれます。


湿邪の影響を最小限にする為には、
食べるものや飲み物を、
冷たい状態では摂らずに、
加熱したり、温かいものを摂るように

気を付けてみてください。

そして、適度な運動で汗をかき、
余分な水分とストレスを発散させ、
スッキリとした梅雨を過ごしましょう!



東洋医学は、体も自然界の一部と捉えます。
症状をサインと捉え、それを無理に薬などで症状を抑えるのではなく、本質にアプローチをします。

季節や、体質体調質に合わせて、摂取するのものを選んだり、生活習慣を少しだけ変えたりすることを『養生』といい、自分の体に向き合っていきます。


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