金沢市 マッサージ リンパ  整体 ならリラックスなサロンここちこぅぼ ブログ

ボディケア 美腰整体 あんしん療法 足ツボ
リンパドレナージュ フェイシャル 角質とり
頭皮ケア ヘッドスパ 耳ツぼ 野町店 北町店 二店
アイ・セラピスト専門学院金沢校


テーマ:

{D4ADF683-FF70-44FE-BA14-1ABE536579C7}




こんにちは、日向です。

 
僕は数年前からマラソンを始めました。

少し前に、自分のカラダの衰えを感じたので、「何か運動しよう」と思ったのがきっかけです。

マラソンの練習に「長い時間ゆっくり走り続けるトレーニング」があります。

【目安の例 フルマラソンのレベル別】

・サブ3レベル           3時間(6分/km)
・サブ4レベル           4時間(10分/km)
・5時間以上レベル    2時間(10分/km)

この練習は、結論からいうとスタミナがつきます。

まず

カラダは走っている時、筋肉細胞に酸素を送る

筋肉内の毛細血管にたくさんの血流が流れる

この状態を長時間続ける

カラダはもっと毛細血管が必要と判断する

カラダは毛細血管を増やし始める

酸素摂取能力が高まる。

スタミナがつく

また、別の効果としては

筋肉の収縮と拡張によって静脈の筋ポンプ作用が高まり、心臓に送り戻される。

つまり血流の流れが良くなるんですね。

血流が良くなると、カラダに必要な栄養や酸素が効率的に供給され、不要な老廃物や二酸化炭素が効率的に体外に排出される。

カラダにとってはとてもイイことなんです!

トレーニングのように、長時間走らなくても、適度な運動でも似たような効果は得られると思います。

良く耳にする「適度な運動はカラダに良い」といわれているのはこのよう理由がひとつと考えられます。

また、カラダを動かすとストレスも発散して気分もイイし、運動はオススメです!
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。