こんにちは。
中国発祥である武将秘伝の統計学”算命学”とコーチング、
心理学をベースに、ビジネス成功へと導くコミュニケーション術を
お伝えしています。
心理学をベースに、ビジネス成功へと導くコミュニケーション術を
お伝えしています。
『必勝!運命学コーチング』の新島マキコです。
11月は、仲村のりコーチに『アンガー・マネジメント』の講座を
務めていただきました。
アンガー・マネジメントとは、
平たく言えば、“怒りの感情を自分でコントロールすること”。
ほぉ? それが簡単にできれば苦労はしない……なんて、
ちょっとヨコシマな気持ちを抱きながら、お話をうかがうことに。
怒りには、種類別対処方がある!
早速、講師よりこんな投げかけをされました。
怒りは、二次的な感情です
何事も、自ら意識して⇒行動につなげることが、変化の
家族間や職場など、あらゆる人間関係において役立ちそうな
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コーチング勉強会を開催しました
月1回のペースで開催している、主宰のコーチング勉強会。11月は、仲村のりコーチに『アンガー・マネジメント』の講座を
務めていただきました。
アンガー・マネジメントとは、
平たく言えば、“怒りの感情を自分でコントロールすること”。
ほぉ? それが簡単にできれば苦労はしない……なんて、
ちょっとヨコシマな気持ちを抱きながら、お話をうかがうことに。
怒りには、種類別対処方がある!
質問:あなたは、この一週間でどんな怒りを感じましたか?
早速、講師よりこんな投げかけをされました。
そしてその怒った出来事を、軽くイラッとした、まあまあ腹が
たった、すごく頭にきた、のいずれかに分類します。
怒りの感情をあらためて振り返るって、なかなかしないですよね。
さらに、怒りをタイプ別に分類するというワークも。重要なのか、
またコントロール可能なのかといった切り口で、4つのカテゴリーに
あてはめていくのです。
中でも【放っておいていい】怒りの種類があるというので、新鮮
でしたねぇ。自分を解放できるというか、あ~ここまでイチイチ
反応しなくていいんだという気分になれたような。
怒りは、二次的な感情です
怒りは、第二次感情だということをご存じでしたか?
つまり、怒りの前段階として、苦しいとか寂しい、不安だと
いった感情が起きているとのこと。
それらがコップの水が増えるように、どんどん溜まって
許容量を超えると、怒りに形を変えてあらわれるわけです。
「ほんと、ムカつく!」
と怒る時に発言がパターン化している人がいますが、
怒りをあらわす(言動、感情)ボキャブラリーも、たくさん
持っておくといいそうです。
たとえば、同じ怒りの言動でも
“ふくれる” と “はらわたが煮えくり返る”とでは、
かなりその強さや温度に差がありますよね。
怒りをあらゆる角度から分析することで、
・自分がどういう場面で怒りがちか
・何に対して弱いのか
が見えてくるといいます。
また怒りの感情のピークは6秒だそうですから、それを
我慢できれば、無駄に大声を出したり、余分なエネルギーを
使わなくていいということですよね。
他にも、仲村コーチからは、たくさん興味深いお話をして
いただきました。
これで今日からまったく怒らない!ということはないでしょうが、
せめて“瞬間湯沸し状態”になるのは防げそう。
何事も、自ら意識して⇒行動につなげることが、変化の
第一歩。そう、まずは怒ってしまいそう!と思ったら、
6秒数えてみることにします(笑)。
家族間や職場など、あらゆる人間関係において役立ちそうな
アンガー・マネジメント。
さらに掘り下げて勉強してみたら面白そうです。
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「必勝!運命学」コーチング
office LUCE 新島マキコ
GCS認定プロフェッショナルコーチ
日本メンタルヘルス協会認定基礎カウンセラー
トニー・ブザン マインドマップ基礎講座修了
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