こんにちは、メンタルコーチ池です。
多くのアスリートから頂く質問に
「不安やプレッシャーは
どうすればコントロールできますか？」
これがあります。
私は次のように一発回答します。^^
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コントロールせずに受け入れてください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ただ、この回答だけでは
みなさん、納得できないようです。
ですので、
なぜ、受け入れるべきなのか？
次の解説をしていきます。^^
↓↓
「〇〇という結果がほしい」
「年収〇千万円ほしい」
「トップレベルになりたい」
「メダリストになりたい」
私たちにはたくさんの願望があります。
そして、その願望の裏には
「結果が出なかったらどうしよう」
「トップになれないかもしれない」
「成功できない気がする」
という不安に似た思考もやっぱりあります。
実は、このように
目標を持っているからこそ
～～～～～～～～～～～～
不安やプレッシャーも増えるのです。
～～～～～～～～～～～～～
「メダリストになりたい」という目標があるから
「メダリストになれなかったらどうしよう」
という不安がでますよね。
これに気づくと不安やプレッシャーへの
意味づけが少し変わりませんか？
そもそもメダリストになりたいと
思っていない人は
メダリストに関する不安は出てこないのです。
何が言いたいかというと、、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
不安やプレッシャーは
目標があるから出現するもの
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
要は自分に期待しているし、
自分はできるはずと
信じているから
不安になったり、
プレッシャーを感じたりするんですよね。
だから、私はアスリートに
不安やプレッシャーを
どうにかこうにかねじ伏せようとせずに
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コントロールせずに受け入れてください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
とリクエストするのです。
あなたが目標を持つ裏返しとして
出てくる不安やプレッシャーですからね。
だから、受け入れましょうよ、
っていう話なんです。^^
不安もプレッシャーも
コントロールせずに
自分の一部として
受け入れることが
本番で力を発揮すること
成長を加速できること
につながります。
ぜひ、参考にしてください。^^
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