10/30発掘!あるある大辞典2『痩せるってホント!?コーヒーの秘密』コーヒー
10/30発掘!あるある大辞典2
『痩せるってホント!?コーヒーの秘密』コーヒー
『発掘!あるある大辞典2
痩せるってホント!?コーヒーの秘密 復習』
○コーヒーの秘密
コーヒーの2大要素
カフェイン
クロロゲン酸
どんな効果があるのか?
コーヒーとお湯を飲んだときで、
その反応を比較すると・・・・
コーヒーだけ背中が暖まっていた!
温度による上昇ならお湯も暖まっていいはず!
これはどういうことなのか?
実は、コーヒーの2大成分が、
肩甲骨、わきの下、首まわりにある、
褐色脂肪細胞を刺激して、
脂肪を燃焼していたのだ!
*褐色脂肪細胞とは?
白色、褐色と2種類ある脂肪細胞。
先に燃えるのが褐色脂肪細胞。
褐色脂肪細胞は、あるスイッチがはいると、
脂肪を燃焼し始めます。
そのスイッチが・・・
ノルアドレナリン
ノルアドレナリンはカフェインによって分泌を促されます。
なので・・・
コーヒーがスイッチになるわけ!
これは、
カプサイシンと温熱シャワーと似たような効果。
よって、カフェインの効果はスイッチです。
そして、クロロゲン酸は?
褐色脂肪細胞を燃焼炉へと運ぶ、
脂肪燃焼のサポート!
この2大栄養素の効果で、
どんどん脂肪燃焼なのだ!
○コーヒーでダイエットの実験
テスト内容:
13人に2週間の実験
5つのルールを守って実践
1日4~5杯
(1杯150ccとして)
テスト結果:
6人が体脂肪率が減少
11人の基礎代謝が上がる
(735kcal/1日上がった人も!
ご飯普通盛りで160kcal)
5つのルール
・ブラックとホットで飲む
(砂糖がクロロゲン酸とカフェインの吸収を阻害、
ミルクを入れてカフェオレでもまぁまぁOK、
アイスは腸の働きが悪くてて吸収率が下がる)
・ホットの温度は80~90度以下で
・浅煎りを使う
焙煎時間が多くなるとクロロゲン酸が減るから
(ハワイコナとマンデリンは、においにも効果あり)
・3~4時間ごとにこまめに1杯
・運動前と入浴前(脂肪燃焼効果UP)
*消化器系に問題があるかた
*妊娠、授乳中の方
*10歳以下の方
*
『発掘!あるある大辞典2
痩せるってホント!?コーヒーの秘密 感想』
やっぱり、コーヒー意味あるよねぇ~、
特に運動前!ウンウン
(思ってたどおりで、嬉しい状態)
私は、コーヒー好き♪
コーヒー食後に飲むと胃が?腸が?
すっきりします。
これは、脂肪が燃やされているからなのか、
カフェインで、胃酸の出が良くなるからなのか?
両方なのかなぁ?
それに、味も香りも♪
ブラックで飲めない人が可愛そうだ。。。
味も香りもブラックの方が良くわかるのにね。
苦いのが駄目な人は、浅煎りの豆を使えば、
少し苦味が少なくなるよ!
それと、お湯を多めにしてもOK。
脂肪燃焼して、体温が上がると、
水分も必要になるので、
お湯多目の方がバランスいいんです♪
それでは、みんなも試してみましょう!
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