※　パソコンや携帯電話の依存気味の方、必見です。

テーマ：　現代のカウンセラーに必要なスキル、従来のカウンセリングが効き難い、パソコン病性ウツへの対処法、２回目です。

近年、従来の薬や、カウンセリングでは治り難い、パソコン病からうつ病になる人が、急増しているそうです。私の院に訪れる方にも、デスクワークの特にパソコンに向かう時間が長くて、自律神経に変調を来たし、心が不安定になっている患者さんが増えてきました。

また、肘や、手が痛いと来院した小中学生の原因が、実は首肩周りの筋肉の緊張による、神経絞ヤク症であるなど、私たちが子どもの頃は、考えられ無かった症例が増えてきました。　

これらは、一定の丸まった姿勢で、長い時間パソコンやゲームに向かうことで引き起こされる、目や脳、体へのストレスが原因で、体に変調を来たし、早時期の対処を怠ると、更に心に変調を来たしてうつ病に悪化したと考えられます。

このような、ウツの場合、長時間のパソコンワークによる体の変調が、元にあるので、従来のカウンセリングや、投薬では効果が現れ難いのです。

それでは、このようなうつ病に、ならない為にはどうしたら良いでしょうか。また、既になってしまった場合の対処法は、どうしたら良いのでしょうか。

◆　パソコン病性ウツにならない為の、ステップ

スッテプ①：　腰かけて上肢帯のストレッチで、頸肩腕症候群や、腱鞘炎、上肢帯の筋肉の起始及び停止部炎を予防する。　一か所でも炎症が起こると、同じ神経の流れに沿って連鎖的に、痛みが発症するリスクが高くなります。　この、使い過ぎ症候群を予防する必要があるのです。

※　パソコン等の合間に、癖のように習慣づける事をお勧めします。

スッテプ②：　腰かけて、体幹スチトレッチの習慣で、背中のインナーマッスル(深部）の凝りを防ぐ。ストレス解消効果も有りますので、やはり癖のように、頻繁に行うことをお勧めします。

※　椅子の背もたれを利用して、背中をストレッチしながら行いましょう。背骨を支える深部の筋肉をほぐす効果があります。

次回、１０秒で出来る肩コリ解消、アイソメトリックス式腹式呼吸に続きます。これの実践法は、骨盤FitnessのWii用ソフトや、DVDを、活用するとポイントを捉えて習得できます。

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● パソコン病からウツへの対処法 その②