筋肉芸人とかグラビアアイドルとか。
実際、物凄い努力してると思う。
自身が筋トレするようになって、ボディメイクがいかに大変かを知った次第。
やればわかるさ何事も
【１６５日目】６５．５kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 ５回×９
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×３
【ダンベル運動】
ダンベルカール９kg×１０回×３
ダンベルロウ１２kg×１０回×３
ショルダープレス１０kg×１０回×３
サイドレイズ４kg×１０回×３
ワンハンドローイング１２kg×１０回×３
【ベンチプレス】
50kg×５回×２
⬛下半身
レッグプレス１０回×０
レッグカール１０回×０
レッグエクステンション×０
【１６５日目】６５．５kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 ５回×９
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×３
【ダンベル運動】
ダンベルカール９kg×１０回×３
ダンベルロウ１２kg×１０回×３
ショルダープレス１０kg×１０回×３
サイドレイズ４kg×１０回×３
ワンハンドローイング１２kg×１０回×３
【ベンチプレス】
50kg×５回×２
⬛下半身
レッグプレス１０回×０
レッグカール１０回×０
レッグエクステンション×０