今年は暖冬か？
と思うほど寒さを感じなくなった。
筋トレで、基礎代謝が上がったことが要因だと思う。
『寒がり』を体質のせいにしてた自分が恥ずかしい・・。
筋トレ万歳
『人の一生は、重荷を負うて遠き道をゆくがごとし。急ぐべからず。』
by徳川家康
名言です。
【１１３日目】６４．７kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 ５回×２
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×３
【ダンベル運動】
ダンベルカール8kg×１０回
ダンベルロウ12kg×１０回
【ベンチプレス】
50kg×５回
⬛下半身
レッグプレス１０回×０
レッグカール１０回×０
レッグエクステンション×０
と思うほど寒さを感じなくなった。
筋トレで、基礎代謝が上がったことが要因だと思う。
『寒がり』を体質のせいにしてた自分が恥ずかしい・・。
筋トレ万歳
『人の一生は、重荷を負うて遠き道をゆくがごとし。急ぐべからず。』
by徳川家康
名言です。
【１１３日目】６４．７kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 ５回×２
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×３
【ダンベル運動】
ダンベルカール8kg×１０回
ダンベルロウ12kg×１０回
【ベンチプレス】
50kg×５回
⬛下半身
レッグプレス１０回×０
レッグカール１０回×０
レッグエクステンション×０