ジムのシャワー待ちで１５分。
イライラ通り越して心配したわ
『未来とは、今である。』
byマーガレット・ミード
名言です。
【１０５日目】６４．０kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×３
【ダンベル運動】
ダンベルカール8kg×１０回
ダンベルロウ12kg×１０回
【ベンチプレス】
50kg×５回
⬛下半身
レッグプレス１０回×０
レッグカール１０回×０
レッグエクステンション×０
イライラ通り越して心配したわ
『未来とは、今である。』
byマーガレット・ミード
名言です。
【１０５日目】６４．０kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×３
【ダンベル運動】
ダンベルカール8kg×１０回
ダンベルロウ12kg×１０回
【ベンチプレス】
50kg×５回
⬛下半身
レッグプレス１０回×０
レッグカール１０回×０
レッグエクステンション×０