キャンサーサバイバー専門セラピストの
長岡由子です。
嫌な感情は味わい尽くすといい。
そうすれば、その感情は消えていく。
こんなことを、
読んだり聞いたりしたことはないですか？
私はようやく最近になって、
その感覚がわかった気がします。
それまでは
嫌な感情を感じようとすると・・
こんな感じでした。
↓
↓
左の腕が重くなる、そこに意識をやると
今度はみぞおちに違和感が出て・・
次に、顔の右側に力が入って・・
なんか、逃げられてる～～（＞＜）
そして、いつしか眠くなる ZZZZZ
こんな状態が随分長く
続いていたんです（＞＜）
これが変化し始めたのは
ハコミセラピーのトレーニングの中で
自分の内側をマインドフルネスで
探究し始めてからでした。
ひとつひとつを消化しながら
一歩一歩、変化を続けて
最近はマインドフルネスで座ることで
感情が自然に変化して消えていくのを
実感できるようになりました。
上手くいかなかった頃と
うまくいくようになった今と
何が違うのかな？と比べてみました。
*～*～*～*～*～*～*～*～
感情を味わうコツ
*～*～*～*～*～*～*～*～
①内側にスペースを持つ
うまく行かなかった頃は、
一生懸命意識していました。
もう、ぎゅーーっと！(笑)
なんとかしたい！という一心で。
師匠にこう言われたことがあります。
『由子さん、スープを味わいたかったら
スープに顔を突っ込んでいては味わえませんよ。』
感情を味わうためには、
内側にスペースがいるんですね！
感情が自由に変化できるような。
そんなスペースを持って、
その感情を変えようとせず
ただ好奇心と共に味わってみる
そんな意識の持ち方が良いようです。
②センタリング
辛い感情を感じ尽くす時、
時々 『これはヤバイなぁ』 って
思うような感情もあります。
痛過ぎる、怖すぎる、重すぎる、
吐きそうくらい気分悪い・・・とか(笑)
そういう感情にも振り回されずに
その身体の感覚が極まるままに
身体の叡智に任せておけるのが
一番良いのですが・・・
難しい・・ですよね？
こんな時に役に立つのが
『センタリング』 です。
センタリングしながら
感情を味わう体験を続けていくと、
だんだんと心の許容量が増えてきます。
心の筋トレかも。(*^^*)
センタリングがあったから
私は自分の内側の辛い感情に
向き合ってこれたなぁって思っています。
センタリングは私にとって欠かせない
強力アイテムです。(*^^*)
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③暖かい眼差しで(*^^*)
自分の内側の感情を味わう時
母親が赤ちゃんを見つめるような
暖かい眼差しをもつのがおススメです。
自分で自分に優しくするのって
意外に難しくて・・・
こういう意識の持ち方が、
自分に対する優しさじゃないか
と思うんです。
そうやって、感情を味わっていると
いつしか必ず変化が起ってきます。
そして、その感情が消える時も色々です。
私の場合ですが、
ただパッと消えるというよりも・・・
じわ～っと辛さの中から、
いい感じが広がっていって、
ああそうだ。
という理解のような感覚や
内側からの微笑みような、
そんな感覚が湧いてくる時もあります。
そして、感じ尽くせたなぁって納得感。
是非、感情を味わい尽くす体験
してみて下さいね～(*^^*)
面白いし、スッキリしますよ！
今日も読んでいただいて
ありがとうございました(*^^*)
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