GWも終わりましたが
今は自粛の為
例年とは違った休暇中だったのではないでしょうか？
このところ
よくジョギングをしたり
サイクリングをしている人も見かけますし
SNSで指名をされていく中で
push up challenge (腕立て伏せチャレンジ）や
色々なエクササイズムービーの
動画リレーの投稿をよく目にします
身体に刺激が入るとその後の反応が出るので
ちょっとした体調管理のような事を今日は書いてみます
自分が
まだまだぴちぴちだった10代や
世の中を何も知らない20代前半では
疲労っ⁉
身体のケアっ⁉
寝れば治るでしょ～👍
という感じでケアする事など一切考えたことありませんでした
こんな男をイメージして
トレーニングすれば強くなるし
ストレッチしてれば問題なしと
疑いもせずに生きていました
しかし
24歳の時に大きなけがで半年近く入院した際
ケガの影響で首が回らなくなり
勧められたのではじめて針治療をしたところ
調子の悪かった首が
びっくりするほど改善したことがあり
それ以来は
身体の治療という事に
少し気をつけるようになりました
それでも
相変わらず怪我をしなければ治療もケアもしない
自分の知っている治療家のところにしか行かない
という感じでしたが、、、
とはいっても、ケガ以降、年齢を重ねるごとに
必要性を感じるほど動きの違いを感じるようになり
しっかりとケアをするようになっていきました
バイクのライディングをする為に身体をケアしていたのですが
良い時は
足先から頭の先までどんな動きもできるんじゃないのかっていう位
いいフィーリングで心身ともにみなぎる感じ
無敵な感じでした
とはいっても
ランボーの様に
ウェイトトレーニングして
筋肉いっぱいついてしまったので
そんなにしなやかには動きませんでしたが、、、 
身体のしなやかさと体調は比例しているようで
関節の動き、可動域が硬く、狭くなっている時は
体調も落ちていくし
身体の動きもいい動きをしてくれず
いい感覚、イメージがあっても
いいベストのパフォーマンス(ライディング）を引き出すには程遠かったです
体調と良い動きをする身体を確認する時に
よく足首の動きや柔らかさから
確認するようにしていました
足首が硬い時は膝の動き、腰回りの動きに柔らかさがなく
ライディングでは
路面へのトラクション、グリップが悪く感じて
上半身に力が入ってしまいやすくなってしまいました
あまり上半身で振り回す乗り方は
腕も上がるし、息も上がりやすかったので
殆どいい事ありませんでした
その他体調面では
足首の硬い時には
姿勢が悪くなりやすく疲れやすく
心身共に軽快なフィーリングではないです
確認する時には、
足の裏の皮をつまんだり擦った時に
足裏(表層）がかたいのか確認し
かたまっている感じがすると
足首の動きが硬いです
治療院等でケアできるのでしたら
ケアしていただくのもイイと思いますが
この自粛状況では
なかなかそういったところへ出かける事に対しても
自他ともに危険が生じるでしょうし
抵抗を感じてしまうところです
自宅でできる足裏を刺激する事でも改善できるので
気が向いたらやってみてください
青竹踏みがあればいいのですが
自分は持っていませんので
幾つかのパターンでやっています
家のサッシに立って足踏みする
土踏まず、かかと、
結構痛いかもしれないので徐々にやってみてください
ソフトボールを踏みながら
足裏の硬くて痛いところ周辺を
ゴロゴロする
これも結構痛いので
徐々にやってみてください
これがあれば
どこでもやってしまいます
足ツボ棒
自分がするときはこれをしだすと
足裏全体、かかと 全体を入念にしてしまいます
これは慣れないと痛いです
イヤっ、、、
慣れても痛いです
イヤになって続かない事にならない様に
無理しないようしてもらえればと思います
そして足裏の刺激を終えた後は
かかと周りをしっかりと握って緩める
足首の付け根を親指で指圧する
じっくりと
足裏、かかと周り、くるぶし周りをマッサージしてあげると
足の裏が柔らかくなって
足首が緩んできます
少しづつでもいいので続けた方が変化を実感できるようになります
自分の場合は
足腰の柔軟性もあがってくることで
身体の強張り等も軽減できることから
通常生活も過ごしやすいです
バイクに乗る人だけではないので参考になれればと思います👍
自分は
子供のころから
アキレス腱がくっきり出て、シュッとしたカッコイイ脚に憧れていていました
クラスメイトでも男でも女の子でもそんなシュッとした脚の持ち主に対して
俺は自分自身にコンプレックスを持っている
なので足首が硬い時は
足首はシュッとしていない事が多いので
さっきのマッサージで緩めて、血行を良くするのと
くるぶしからふくらはぎ迄の骨の表層、アキレス腱周りもしっかりと指圧します
色々な意味でも
昔から足首を気にしています
ライディングも健康にも活かしていただければと思います👍
最後に全く別の内容になります
自分の足ですが
20代前半に左の足首の外側靱帯断裂で手術をして
可動域が６割を満たないからでもあると思いますが
このケガをした後からバランスが悪く、動きをかばっているので
左の足首だけをケガをするようになってしまいました
靱帯の縫合した側の足首以外の靱帯が切れたり、損傷により緩んでいて
グラグラのガクガクです
先日知人にバイクの確認をお願いされてブーツを履かずにマシンを走らせる事がありました
その時ちょっとグリップさせるためにステップに力を掛けただけですが
足首がグニュっとずれてしまうくらいです
本当に気持ち悪い感覚でした
痛ければいいのですが何も感じないくらいなので本当によくない足首です
こんな足首なのですが
ガエルネのSG12を履くようになり
これまでにない安心感でバイクに乗れています
硬いのでシフト、ブレーキフィーリングを掴むまで
慣れるまでの時間を要しましたが
このブーツを信頼しています
先週からジャッペクスから
SG12のレッドが新たに販売されているようなので
奥さんに内緒でポチッとしちゃおうかな～～
ポチッたら
また書いてみますね～～
色々なスタンスの人がオフロードバイクを乗っているのですが
大切な身体を守るライディングギアは
少しぐらい高額でも安心と予防を考え
しっかりとした
良いものを手に入れてください
身体はお金で
戻すことは出来ませんよ
予防をして
大切に扱ってくださいね 🙇
Ride on 👍
