膝痛

私は元来寒さに弱い体質で、冬場は手先、足先の冷え、膝痛に悩まされてきました。しかし、膝痛については克服しました。ゴム引きです。昔は、自転車のチューブを使っていた様ですが、今はスポーツ用品店で、このようなものが売っています。強さも強、中、弱とあって長さは結び目の調節で出来ます。



先ずは、足首に掛けて引っ張る運動。



次は、片足は指に掛けて押しだす運動。



それから膝に掛けて開く運動。



これらを左右それぞれ10回ずつ3セットやります。グラグラしていた膝がしっかりしてくる実感があります。毎日するにこしたことはありませんが、思い出した時にやる程度でも、効果はあります。