なんか寒いです。悪寒がします。眠いです。
![HI3H0125.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20130208/19/chihichihiboo/10/4b/j/t02200165_0800060012410800243.jpg?caw=800)
今日はカロリーOFFメニューですよ。
![お食事](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/taro0603/197259.gif)
![HI3H0127.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20130208/19/chihichihiboo/f3/15/j/t02200165_0800060012410803566.jpg?caw=800)
みじん切りした玉ねぎ・人参・こんにゃく・干し椎茸を炒めてから
おからを入れて炒め、椎茸の戻し汁・めんつゆ・みりん・砂糖・すりおろし生姜を入れて煮詰める。
水分が飛んできたら青ネギのみじん切りを入れて出来上がり。
玉ねぎの甘味と生姜の風味が効いて美味しい~~~~。
おからだからお腹に溜まってダイエットにはいいね。
![お食事](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/taro0603/197259.gif)
![HI3H0129.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20130208/19/chihichihiboo/b1/78/j/t02200165_0800060012410805523.jpg?caw=800)
玉ねぎに切れ目を入れて、ラップをしてチンするだけ。
仕上げに、ポン酢・鰹節・ごまをふりかけて完成。
シンプルなのに玉ねぎの甘味が感じられて美味しすぎです。
![お食事](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/taro0603/197259.gif)
![HI3H0128.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20130208/19/chihichihiboo/7e/2a/j/t02200165_0800060012410806577.jpg?caw=800)
はんぺんを潰して、マヨネーズ・青のり・桜えび・ブラックペッパーを入れて混ぜ、
形を整えてごま油を両面に塗ってトースターで焼くだけ。
これも簡単でふわふわで美味しいです。
これはビールに合うよねーーーー絶対。
三連休に入るっていうのに呑めないなんて・・・
早く痩せなきゃ!!!
○●○●○●○●○●
今日の運動
朝 ウォーキング 40分
夜 ウォーキング 50分
筋トレ 15分
今日もお疲れっした~~~~~~
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