こんにちは
千葉あおばクリニックです
私は毎日食べているものがあります
それは納豆です
納豆には、さまざまなビタミン類が含まれており、中でも美肌作りに重要な役割を果たす、ビタミンＢが豊富です
また、亜鉛は肌細胞を活性化し、イソフラボンは女性ホルモンを安定させてくれます
他にも、ムチンはプルプル肌作りに一役買うなどあらゆる美肌効果を期待できます
食べるコツとして、賞味期限ギリギリで食べる方が、栄養成分が増し良いそうです
私は毎日納豆を食べるようになってから便秘をしなくなりました
皆様もぜひ毎日の食事に納豆を取り入れてみてはいかがでしょうか
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