とうとう6回目終了～
美脚モニターのレポです
美脚 姿勢矯正 骨盤矯正
頑張りがいがあります
引き続きのモニターレポート
ALLURA 様の
美脚モニター
だんだん 筋肉の動かし方が
解ってきましたよ
解っていても やっぱり
トレーナーさんのチェックがないと
動いていない状態ですが…
いつもお世話になっている
トレーナーさん達
もうね 身体が まったく違います
ただ ストレッチやスクワットをしても
上手くいかないのは
動かしている筋肉が違うから⁈
間違っているんだなって
よく解ります
骨盤矯正のために
バランスボールに乗って
前後 左右に動かしたり
バーベルを持って
肩甲骨を動かすトレーニングなど
トレーニング内容は 盛りだくさんで
楽しめます
1 スクワット
脚を左右に開いて
上下にスクワット
腿 ヒップに効いてきます
2 かかと ヒップ
膝を曲げずに 脚を肩幅に開いて
壁に手をつき
かかとの上下
かかとのくびれ 美脚につながるエクササイズ
めちゃくちゃ効いてきます
これは 自宅で簡単にできるエクササイズ
毎日 やろうと思います
膝を伸ばして
爪先立ちにきちんとするのが
ポイントです
3 腿 ヒップ
片手にバーベルを持ち
この体勢から
前にお辞儀をするみたいに倒し
身体を引き上げるエクササイズ
やってみると 解るけれど
辛いエクササイズです
美脚と美尻は
ダイエットでは叶いません
きちんとしたエクササイズを
続けていくのが大事
継続は力なり
毎日できるエクササイズを
習慣化するのが
美脚への道ですね
ご興味のある方はこちらへ
http://monipla.jp/bl_rd/iid-323857442566e1e2a41b8e/m-53fc23b5632c5/k-1/s-2/
Love&Thank U 
