いつも読んでいただきまして
ありがとうございます。
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
(なかむらまさむね)
運動してるんだけど・・・
食事の量を減らしてるんだけど・・・
バランスよく食べてるんだけど・・・
思うように体重が減らない!
って方!
ホントにそれが原因ですか?
(*^_^*)
今挙げたことは、
われわれの【主観】です。
ですので
人によって解釈が違います。
今までやせれなかった方は
今までのやせれなかった方の解釈で
問題を解決しようとしますので
ベストな解決策がうかばない
場合が多いと思います。
それは当然のことで
あなたが悪いわけではありません!
(*^_^*)
今までのダイエットを思い返してみて
うまくいってましたか?
うまく行ってない場合
そのことが何よりの証拠です。
(^_-)-☆
もちろん!うまくいってれば
それでOKですよ(^_-)-☆
仲村薬局では・・・
『主観』より『グラフ化体重日記』
で判断していきます。
仲村薬局のダイエットでは、
この『グラフ化体重日記』
を書いてきていただくのが必須課題です。
グラフ化体重日記は
食事内容、食事量、食事摂取のタイミング
はもちろん、生活リズムやストレスの影響まで
食生活を左右するありとあらゆる問題行動が
明確になり、ダイエットには必須のもの
だと考えています!
ですので!
これをつけられない方には、
基本的にカウンセリングも
商品の販売も行っておりません。
逆に!これさえ正しくつけれれば
どうしたらやせれるかがわかるんです。
カウンセリングは、
このグラフ化体重日記をもとに行い
過食、間食などの問題行動を
あぶりだすことから始まります。
そして
それを引き起こす原因は何か?
そして
なにより何を食べたか?
この過程でわかる問題行動の
ズレやクセが、いかに太る要因に
なっているのか?がわかり
その行動を修正するためには
どうすればいいのか?
をダイエッターのあなたと
解決策を一緒に探していきます。
こうしてやせるので
結果キレイにやせることが出来るんです
(*^_^*)
グラフ化体重日記をつけて
カウンセリングを行うことで
ダイエッターは、何が体重増加に
影響するのかグラフの波形から
気づかされます。
グラフ化体重日記は、
エネルギー収支の結果であり
われわれの『主観』が入り込む
余地がありません。
グラフ化体重日記のつけ方は
いたってカンタン!
(^_-)-☆
必要なのは
デジタル式の体重計です。
測定時の格好は
一緒の格好で!!
(*^_^*)
【グラフ化体重日記のつけ方】
朝に2回、夜に2回測定します。
1回目:起床直後 起きたらすぐに
トイレに行く前に測定。
起きたらすぐがポイントです。
2回目:朝食直後 朝ごはんを食べ終わって
お箸を置いたらすぐに測定。
測定後は何も食べません。
3回目:夕食直後 夕ごはんを食べ終わって
お箸を置いたらすぐに測定。
4回目:就寝直前 床につく直前に
測定するんですが、測定後はトイレも行かず
お水も飲まないようにします。
測定前に済ませてください。
※たとえば、いつも夜12時に寝てても夜12時に
起きていればその時間で測定せずに、
夜中の3時に寝れば、床に就く前の3時に測定します。
※食べてないとき、外食時は測定できませんので空けててくださいね。
あなたが
食生活の乱れに気づいたとき
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