10月子連れOKピラティス！プログラムはこちら
スポーツの秋
そこで10月のピラティスプログラムは、
「スポーツの秋！運動不足解消！～楽しくピラティスを♪～」
あなたはいくつあてはまりますか？
☑すぐ疲れやすい
☑階段を上ると息がきれる
☑身体が重い、だるい
☑体力が落ちた気がする
☑太りやすくなった
☑体調を崩しやすくなった。子供の風邪をよくもらう。
↓
＜効果＞
疲れにくくなれる、疲れがはやくとれるようになる。
呼吸器機能が改善、活性化されて酸素が十分に体にいきわたるようになる。
基礎代謝、活動代謝が上がる！（結果痩せやすい体質に。）
やる気がでる！元気が出る！
免疫力が上がり、体調を崩さなくなる！
そんなプログラムを、ピラティスエクササイズで行っていきます。
もちろんたった１回ですぐにすべて改善できるものではありません。
が、体は正直です。
やった分だけ必ず答えが体にかえってきます
「運動はちょっと苦手」そんなあなたも是非ご参加ください！
ピラティスを無理なく、楽しく行っていきます
＜レッスンの流れ＞
エクササイズプログラムによっては多少異なりますが、1時間レッスンの流れになります。
＜胸式呼吸＞5分
ピラティスの特徴である、胸式呼吸を行っていきます。
しっかりとした胸式呼吸を行うだけでも十分なエクササイズになります。
酸素をしっかりと取り込むことによって、新陳代謝もアップします。
首回りからほぐしていきます。リンパの流れをよくするマッサージやストレッチも取り入れていきます。
＜筋膜リリース＞10分
テニスボールを使いながら、お体の筋膜をリリースをしていきます。凝り固まってしまっている場所をしっかりとほぐしてゆるめていきます！筋膜をリリースしてからストレッチを行っていくことで、よりお体が伸びやすく動きやすくなります。
＜ストレッチ＞10分
筋膜リリース後、お体を更に伸ばしながらストレッチをしていきます。
＜メインエクササイズ＞30分
エクササイズプログラムにそった動きを１０～１４個行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ→四つんばい→立位のようにポジションを変えながら、バランスよく行っていきます。
＜クールダウン＞5分
エクササイズで使った筋肉をしっかりほぐしていきます。こちらもピラティス的要素を含んだストレッチを行っていきます。
最後は深い深呼吸をして、レッスン終了です！
心も体もスッキリ、爽快感！
あなたもピラティスで心も身体も綺麗になりましょう☆
お子様連れでもお一人様でも、お友達同士でもご参加お待ちしております。
