■ダイエット1112日目
今日の体重43.6kg
開始から -26.9kg
⇒ちゃこのダイエット法
■朝ごはんをお菓子にしたら太る？
答えはYES。
糖はいくつかの種類があります。
大きくわけて2種類。
口に入ったらすぐに甘いと感じるものが「単糖類」。
噛んでいくうちに甘く感じるものが「多糖類」。
バナナなどの果物や砂糖は単糖類といい、米や麺などは多糖類と分けられます。
朝お菓子を朝ごはんにして昼前にお腹が空いたことはありませんか？
お菓子やフルーツジュースなどの単糖類は消化吸収がとても早く、血糖が急激に上下しやすいのでおなかが空きやすくなります。
逆に多糖類である米や麺などは腹持ちがいいと言われています。
果物を朝食にしていてお昼前にお腹が空いてしまう方は朝はお菓子ではなく、ごはんがいいかもしれません。
■辛いものをたくさん食べていたらヤセる？
答えはNOです。
辛い物を食べると発汗するのでヤセると思っている方もいるかもですね。
唐辛子はカプサイシンという発汗脂肪燃焼促進効果があり他にも羊肉には脂肪燃焼に関係しているＬ-カルニチンを多く含んでいます。
しょうがはジンゲロンという成分が脂肪燃焼促進効果があると言われています。
あくまで有酸素運動との併用で脂肪燃焼効果が期待できるので食べただけでヤセるとは言えないのです。
さらに辛味は油と結びつくことによって辛さを引き出すことができます。
坦々麺、ラー油、火鍋などは思ったより油分が多くハイカロリーなものも多いです。
食べるだけで満足せずに歩きましょう。
◆ちゃこのオススメ
燃焼&代謝!サラシア含有
⇒｢ダイエットティー｣
飲む有酸素運動!?
⇒｢ダイエットサプリ｣