食べ合わせも意識してる？

4月も間もなく終わりますね、日中は暖かいですが、

夜はまだ、ひんやりとする感じだね。

温かくなってくると食も進んでついつい糖質オーバー

私も最近、食欲旺盛で食べ過ぎが続いてます。

ワークアウトもさぼり気味

しかし、ここで軌道修正しなくちゃね！

そこで、今日はダイエット中、食材のカロリーや糖質の量は

気にしたりするけど食べ合わせは意識していますか？

脂質の高い食材でも付け合わせの選択で

脂肪燃焼効果を高めたることができるんですよ！

効果的な食材の組み合わせをいくつかご紹介

■焼肉＋食前にキムチ
焼き肉を食べる前にキムチを食べましょう。

キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し

脂肪燃焼効果が期待できます。

■刺身＋食前にガリ
ガリ（しょうが）は体を温め代謝アップの効果があるので

刺身の前に食べておくとよいですね。

魚はＤＨＡ・ＥＰＡなど良質な脂質（油）が豊富なので

脂肪燃焼効果が期待できるますよ。

■豚しゃぶ＋ゴマ油
ゴマ油は体を温め代謝がアップさせてくれます。

■冷えた弁当＋温かいお味噌汁
冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げてしまうので、

温かいお味噌汁をプラスすることで、代謝をあげてください。

また汁物を飲めば少量でもお腹がいっぱいになりやすいですよ。
温かい物を食べると、体が温まるので

代謝が上がり脂肪燃焼につながります。

■天ぷら＋お酢をかける
天ぷらにお酢をかけると、酸化した油を中和し

代謝が悪くなるのを防いでくれます

■揚げ物＋レモン
揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ

代謝が悪くなるのを防ぎます。
衣に糖質が多く含まれますので厚い場合ははがしてください。
揚げ物を食べるならエビ、タコ、イカがおすすめ。
タンパク質が豊富で脂肪燃焼効果が期待できます。

■ステーキ+生野菜
まず、サラダを食べて、脂肪燃焼に効果のある酵素を摂ります。
肉を食べる前には、コンソメスープなど温かいスープを
飲んで体を温め、代謝アップ。
脂肪燃焼効果の高いニンニクと一緒に食べると良いですよ。

参考にして試してみてね！

これから、どんどん暑くなって、服装も薄着になるので

体型もしっかりと出てしまう季節に突入

自分にカツ入れていこう！！

ダイエットして身も心も美しく歳を重ねるために・・・