アホなことばかり妄想
しながらお気楽人生を送っているぢろうですが、こんな私でも最近ヒシヒシと「老い」に対する恐怖を感じつつあります
それは、カラダのいろんなところに現れてきたガタｗ
その中でも、カラダにあるいろんな「穴のゆるみ」は情けない話ですが確実に・・・トホホｗｗ
特に、「オシリ
の穴のゆるみ」はなんとかしないと・・・ヤバイよねぇｗｗ
ぢろうの場合、さらに厄介なのは、
「極度の冷え性」＋「デリケートなオシリ」＋「穴のゆるみ」という三重苦ｗ
ひどいよねぇーｗｗ
あうっ・・・
そんなぢろうにも、手軽にできて役立つ体操（運動）があるカモ
オシリに問題を抱える人達の中では、お医者さん等のススメで、肛門体操（肛門括約筋運動）を行っている方が意外に多いそうです
お尻の穴をキュッキュッとしめる運動を一日数分間程度
地味な体操ですが、長く継続（半年ぐらい）していくと確実にいろんな効果があるそうです
● 肛門を締める事による効用
ちょっと恥ずかしい項目もありますがｗｗ
１、女性の更年期障害 の改善、解消
２、冷え性の改善
３、便秘の解消
４、尿失禁の予防、改善
５、男性の前立腺肥大の予防
６、美容面でのヒップアップ効果
７、膣の締まりの改善、感度アップ
８、腰痛の改善
９、男性の精力改善
10、痔の予防、改善
男女ともにいろんな効果があるみたいで、呼吸法と同じく肚を鍛える効果もあり、ヨガ
の行法の基本動作やシェイプアップ
のエクササイズにも取り入れられているようです
一般的には女性の方が関心があったり、実際にやってる人が多いのかな？
ということで、ぢろうの悩みが和らぐ可能性があるので、２日前から仕事中や通勤途中の地下鉄の中で適当にやってみてるんですが、具体的にどうやってオシリの穴をしめたらいいかがイマイチわからないのよネーｗｗ
間違ったやり方しても効果でないと思うので、ネットで「肛門のしめ方」を検索したら、出てくるわ、出てくるわｗｗ 多すぎて、チェックする時間が足りないｗｗ
でも、ネット検索してみて、想像以上に日常生活でも「オシリの穴」をしめることが大事だとわかりました
ぢろう・・・オシリの穴・・・なめてた・・・
（↑変な想像はしないようにｗｗ）
でも、今朝、いきなり効果あったよ！
「えっ！？」ってちょっとビックりしたさｗ
具体的にナニがあったかは、適切な表現がココではできませんｗｗ
どなたか、「オシリの穴のしめる」スペシャリストの方がいましたら、そのやり方を是非ぢろうにわかりやすくご教示下さいませｗｗ
